Многие не очень любят речную рыбу за ее специфический запах, но есть одна рыба, которую можно смело называть одной из лучших среди даров рек. Речь идет о толстолобике, ценной промысловой рыбе, которая продается круглый год и высоко ценится за свои полезные свойства. Мясо толстолобика питательное и вкусное, оно имеет белый цвет и умеренную жирность, за что рекомендовано диетологами как ценный пищевой продукт.

Зеленый чай. Преимущества этого напитка бесчисленны. Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые тормозят процессы старения. Также исследования показали, что зеленый чай может также ускорить обмен веществ и способствовать сжиганию жира. 

 

Овсянка. Если вы действительно голодны, съешьте тарелку овсянки. Эта каша богата клетчаткой, которая поможет вам чувствовать сытость в течение длительного периода времени. Так как овес медленно переваривается, уровень сахара будет оставаться длительно на нормальном уровне, и вас не будет мучить чувство голода. 

Хлеб  известен как источник большого количества углеводов, а именно они при недостаточной физической нагрузке заставляют нас набирать вес.

 

При этом,  по калорийности черный и белый хлеб практически одинаковы – мнение о том, что желающие похудеть должны есть только черный хлеб, на сто процентов ошибочно. В белом хлебе 240 калорий на 100 гр, а в черном 220 ккал. Любой «худеющий», перейдя на активное употребление черного хлеба, может сильно удивиться, обнаружив прибавку в весе.

Рацион каждого человека должен включать в себя продукты, которые содержат вещества, питающие мозг и стимулирующие умственную активность. Перечень продуктов, несущих пользу для мозга мы предлагаем далее в нашей статье.

 

Первое место заняла рыба (высокой жирности), которую необходимо есть 2 раза в неделю. В рыбе содержится кислота Омега 3, стимулирующая образование серого вещества.

( 1 Голос )

Натуральный йогурт –  легкий белковый продукт, который отлично подходит для похудения. На вкус он довольно кислый, что нравится далеко не всем, поэтому производители добавляют в йогурт сахар, фрукты и вкусовые добавки. После добавления сахара йогурт уже бесполезен для похудения - он превращается в обычный десерт, который на диете есть не стоит. Внимательно смотрите на упаковку, когда выбираете йогурт.

Современные ученые-диетологи обобщили результаты своих исследований и составили список наиболее полезных продуктов. Для того, чтобы воспользоваться их рекомендациями, далеко ходить не надо. Сегодня все все эти продукты можно без проблем отыскать на полках российских супермаркетов.

 

Впервые этот перечень, одобренный Центральной Европейской лаборатории качества продуктов питания, был опубликован в еженедельном германском издании Focus. Авторами выступили немецкие диетологи в соавторстве со своими американскими коллегами. По их мнению, регулярное употребление этих продуктов способно существенно продлить срок жизни человека.

Мясо – обязательный компонент полноценного питания человека,  незаменимый источник белков. Главное – привести свое мясное меню в соответствие с принципами здорового питания. Как это сделать, читайте в новом материале нашей редакции.

 

Как известно, мясо различных животных отличается между собой не только по вкусовым, но и по биохимическим качествам. Курица содержит больше фосфора и калия, свинина – железа и витамина B. При этом важно, чтобы мясо не содержало в себе лишнего жира, который затем превращается в холестерин. Давайте познакомимся с ассортиментом мясных отделов супермаркетов поближе и выясним, какие сорта мяса подходят для ежедневного употребления.

О вреде фастфуда сказано и написано уже немало. Сотрудники нашей редакции, сами частенько грешащие его употреблением, решили выяснить – а что конкретно так вредит нашему здоровью? За информацией к размышлению мы отправились в ближайшее заведение быстрого питания.

 

33 миллиарда долларов в год, потраченных на рекламу быстрого питания, не пропадают впустую. По данным Американской ассоциации маркетологов, такая сумма тратится на рекламу наиболее жирных и напичканных сахаром блюд. 

Этот вид разгрузочного дня относится к монодиетам, которые базируются на принципах питания на одном продукте и питье. Бананы стали основой банановой диеты и вошли в список самых полезных продуктов для похудения. Не смотря на бытующее мнение, что бананы калорийные, их можно употреблять в качестве перекусов для похудения, а также вместо кусочка калорийного тортика съедать один банан. А так как в бананах содержится чистая клетчатка и большой запас калия, есть бананы полезно. Банановый разгрузочный день выгоден тем, что стоят бананы недорого, а купить их можно в ближайшей фруктовой палатке.

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может иметь тяжелейшие последствия для здоровья. Частая рвота вызывает раздражение глотки и пищевода, а также разрушение эмали зубов кислотой из желудка. Иногда наблюдается прекращение менструаций.

 

( 1 Голос )