Точно известно, что самая диетическая рыба – это белая рыбка, обитающая в холодных морях. Треска как раз такой сорт – нежирный, некалорийный – 82 ккал/100 гр, с высоким содержанием белка – 18 гр на 100 гр продукта.

 

Лучше всего покупать треску целую, с чешуей, а не в виде замороженного глазированного филе. Сегодня у нас удачный улов – большая красивая целая треска и овощи. Давайте приготовим на обед диетическое блюдо – рыба с овощами!

Людям, которые и дня не могут прожить без сладостей, специалисты рекомендуют тщательнее выбирать сладкие угощения. Среди сахаросодержащих продуктов есть такие, что «бьют» по зубам и фигуре сильнее всего, – подобным сладостям лучше предпочесть менее опасные аналоги.

 

К наиболее вредным сладостям врачи причисляют, прежде всего, ириски, помадки, жевательные конфеты, карамель, шоколад с жидкими начинками - в общем, все тягучее и липкое.

Лучшие помощники в похудении — это зеленые коктейли! Они очищают организм, тонизируют и улучшают обмен веществ. Несмотря на то, что летом много полезных овощей и зелени, за рутиной будней женщина не успевает получить все «полезности». Мы рекомендуем вам прислушаться к нашим советам, которые помогут улучшить здоровье и сбросить несколько килограммов. При недостатке полезных веществ, которые организм получает из фруктов, зелени и овощей в летний сезон, человек чувствует себя уставшим, его тело не справляется с нагрузками.

Чтобы не страдать от переедания и излишнего веса, следует регулярно употреблять в пищу льняное масло и в целом придерживаться рациона, близкого к средиземноморскому типу питания. Исследователи установили, что потребление мононенасыщенных жиров помогает бороться с перееданием эффективнее, чем рацион с упором на белки и углеводы.

Самое простое диетическое блюдо для похудения, которое вы можете приготовить – это салат из свежих овощей и зелени. Чтобы он был особенно вкусным, нужно взять самые сочные, лучше розовые томаты, а к заправке добавить лимонный сок.

 

В таком салате не более 30 ккал на 100 гр. Диетический салат наполняет желудок и насыщает. Есть его лучше перед основным приемом пищи, тогда в вас поместится гораздо меньше.

Весна еще не скоро, а недостаток витаминов в организме уже ощущается. Мы не призываем питаться только дикорастущими растениями или ботвой, но, включив в рацион «сорняки», можно в значительной мере обеспечить потребности организма в витаминах, микроэлементах, органических кислотах, ферментах, балластных веществах.

 

Все лесные, огородные травы, листья, ботву наши эксперты рекомендуют сушить на зиму и использовать при приготовлении первых блюд.

( 1 Голос )

Долгое время ученые считали, что витамин К ответственен лишь за свертывающую систему крови. На сегодняшний день доказано действие этого витамина на формирование и развитие прочности костей. В настоящее время ученые обнаружили, что витамин К необходим для синтеза еще нескольких структурных белков. Одним из них является остеокальцин, необходимый для формирования костей. Витамин К также участвует в образовании кровяных сгустков. Для получения большего количества витамина К необходимо съедать больше зеленых овощей — чем зеленее, тем лучше.

( 1 Голос )

Самый популярный зимой цитрус – мандарин может по праву считаться еще и одним из лучших жиросжигателей натурального происхождения. Ученые убедились в том, что вещества в мандаринах способствует уменьшению ожирения печени, а также снижают жировые накопления в брюшной области.

 

Исследование и двухмесячный эксперимент с участием 30 школьников, имевших выраженный лишний вес, были проведенные в Южной Корее. В одной из групп толстяки регулярно пили напиток с мандариновым экстрактом и выполняли физические упражнения.

Вы замечали, что после обеда или ужина вас начинает клонить в сон, появляется тяжесть и усталость? Скорее всего, причина неважного самочувствия кроется в неправильно подобранных продуктах для трапезы. Организм тратит очень много энергии, чтобы переварить такую пищу, поэтому человек чувствует себя вялым и уставшим. Чтобы этого не произошло, запомните несколько правил сбалансированного питания. 

По словам диетологов, они и раньше не считали шаурму диетическим угощением. Однако решив внимательнее присмотреться к одному из самых популярных видов фаст-фуда, специалисты признались, что содержание вредных для здоровья и фигуры ингредиентов в нем просто шокирующее.

 

Крайне нелицеприятную оценку получила шаурма у британских специалистов в области пищевой безопасности.