Вы с утра не в духе? Оказывается это очень важно – правильно начать свой день. Мы не задумываемся, что наш организм по-разному работает во сне и во время бодрствования. Ночью в нашем теле замедляются все обменные процессы, изменяется нагрузка на позвоночник и суставы и даже изменяется объем крови. Поэтому после сна нельзя резко вскакивать с постели. Надо плавно прейти от сна к рабочему дню.

( 2 Голосів )

В последнее время стал весьма популярным хулахуп для похудения. Хулахуп – это обруч с массажными насадками и различными утяжелителями. А совсем недавно появились еще и обручи-эспандеры. Это простенькие тренажеры, с помощью которых можно выполнять разнообразные физические упражнения. Этот тренажер зарекомендовал себя как едва ли не единственное спасательное средство от выпуклого животика. При регулярных занятиях с обручем жир на животе уходит уже за несколько недель.

Бег на свежем воздухе, самый распространенный среди жителей мегаполиса вариант физических нагрузок. Он не требует абонемента в фитнес-клубе, соблюдения графика тренировок и лишнего общения с однодумцами от которых ты устала еще на работе.  Кроме всего этого существуют еще несколько причин, почему, живя в большом городе, тебе нужно заняться именно бегом.

 

( 3 Голосів )

Из-за постоянного сидения на работе и в автомобиле наши мышцы утрачивают эластичность, в них застаивается кровь, что приводит к головным болям, плохому настроению и лишнему весу. Помочь вернуть мышцам форму могут занятия стрейчингом или растяжкой. В нашей статье представлен простой и действенный комплекс упражнений по стрейчингу, который можно выполнять даже в домашних условиях.

( 1 Голос )

Наверное, уже многие слышали про новый популярный вид фитнеса зумба? Эта фитнес-программа, появившаяся в Колумбии больше 20-ти лет назад давно популярна в Америке, но к нам пришла совсем недавно. Суть тренировок Зумба заключается в объединении силовой тренировки и энергичных танцевальных па в стиле latino. Правда на сегодняшний день этот вид фитнеса трансформировался и разросся – его дополнили элементы практически из всех известных танцев от танго до хип-хопа.

Команда ведущих исследователей из Института рака Дана-Фарбера выделила природный гормон, который образуется от мышечных клеток и вызывает некоторые ключевые преимущества для здоровья. Они говорят, что белок, который служит в качестве химического посланника, является весьма перспективным вариантом для развития лечения диабета, а также ожирения и, возможно, других тяжелых заболеваний, включая рак. Брюс Шпигельман, доктор философии, биолог Инстутута Дана-Фарбера, старший автор доклада, сказал: "Это довольно интересно найти природное вещество, которое имеет такой четкий терапевтический потенциал". 

Если человеку необходимо сбросить лишний вес, то самое лучшее не «давить» себя разными невозможными диетами, а подобрать нужную для себя и начать вести активный способ жизни.

 

Сжигание калорий осуществляется именно тогда, когда организм получает физические нагрузки, когда работают мышцы. Но для этого организм также должен получать определенное количество калорий и полезных веществ, иначе результата не будет.

В большинстве случаев дряблость рук развивается с возрастом, но иногда этот дефект начинает проявляться и у совсем молоденьких девушек. Справиться с проблемой помогут приведенные в статье упражнения для подтяжки рук.

 

Отжимания - упражнения для подтяжки кожи и мышц рук

( 1 Голос )

10 000 шагов для похудения — именно столько рекомендуют проходить для сохранения здоровья и стройности. Это своеобразный минимум, который позволит поддерживать организм в тонусе. Тем же, кто мечтает избавиться от уже накопленного веса, придется ходить больше и интенсивнее.

 

10 000 шагов для похудения – как, где и сколько ходить?

 

Ходить можно по-разному: гулять в парке с подругой, разговаривая и присаживаясь передохнуть, можно ходить по магазинам, можно пешком добираться до работы, самостоятельно преодолевать лестницу или заниматься спортивной ходьбой. 

Как стать изящной и грациозной? Предлагаем вашему вниманию несколько комплексов физических упражнений.

 

Вы можете выбрать какой—либо из них или составить для себя свой комплекс взяв по 2-3 упражнения их разных комплексов. Количество упражнений может быть разным, но для начала будет достаточно 8-10 упражнений. Со временем можно увеличить количество упражнений, некоторые можно заменить другими. Заниматься следует тогда, когда вам более всего удобно. Только нужно помнить, что занятия вечером могут помешать спокойно уснуть. Нельзя заниматься сразу после еды и не раньше, чем за два часа до еды. И, конечно, одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющ движения.