Каждая из нас хочет иметь отличную фигуру и пребывать в хорошем расположении духа. Но с нашем бешеным ритмом жизни зачастую просто не хватает времени уделять столько времени на себя.

 

Хотим предложить вам программу упражнений, на которую нужно потратить минимум времени, а результат даст свои плоды. но все таки советую провести небольшую разминку перед тем, как вы приступите к выполнению упражнений.

 

( 1 Голос )

Упругие и красивые ягодицы - это гордость любой девушки! Но увы, не каждая может похвастаться этим. Но это не беда. Вам всего лишь необходимо немного упорства, настойчивости и, конечно, регулярности.

 

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители. Все упражнения для упругой попы выполняйте размеренно, без рывков, ощущая работу мышц.

( 1 Голос )

Достижение идеального веса непременно сопряжено с переходом к правильному питанию в сочетании с физическими нагрузками.

 

Физическая активность с утра не только поможет в борьбе с килограммами, но и даст заряд бодрости на весь день. Утренняя зарядка - отличный способ обогатить организм кислородом и дополнительными эндорфинами.

Американские ученые сделали шокирующее заявление. Оказывается, для достижения и поддержания прекрасной фигуры достаточно 7 минут тренировок в день. 

 

По словам сотрудников Колледжа спортивной медицины, в основе программы тренировок 12 основных упражнений. 

Обыкновенная ходьба может стать ходьбой для похудения. Для этого нужно знать четыре правила, как сжигать калории при помощи ходьбы. Ходьба – самый доступный, дешевый вид фитнеса. Но неспешные прогулки по летнему парку не помогут тем, кто хочет сбросить вес.

 

Диетологи подсчитали: если женщина весит 68 кг, то она теряет всего 100 ккал за 30 минут ходьбы. Чтобы достичь эффекта похудения, женщина должна сжигать не менее 500 ккал в день без учета правильного питания.

( 1 Голос )

Если все способы похудеть уже испробованы и хочется к диетам добавить что-то новое, чтобы сделать ноги стройными и красивыми, можно заняться бегом на месте. Этот способ физической нагрузки обязательно понравится тем, кто не любит ходить в спортзал и предпочитает заниматься упражнениями дома.

 

Бег на месте для похудения очень хорошо подтягивает мышцы ног, делает красивый рельеф и накачанные икры. Он просто показан к занятиям для тех, кто ведёт сидячий образ жизни и не может постоянно посещать спортзал.

( 1 Голос )

Уже тысячи лет йога является образцом тренинга, который гармонизирует работу организма, помогает обрести здоровье и наладить душевное состояние. Она представляет собой комплексы различных статических упражнений, которые могут практиковаться в динамических связках.

 

Асаны могут плавно переходить одна в одну, давая дополнительную нагрузку на различные группы мышц и вызывая растяжение мышечных волокон и связок. 

Тем, кто наконец-то решил начать поддерживать свою физическую форму с помощью фитнес-упражнений, придутся кстати советы Американской ассоциации диетологов о том, какие продукты помогут облегчить ход тренировки и улучшить ее результаты. Вопреки распространенному мнению, для успешного похудения непременно нужно подпитать свой организм непосредственно перед началом тренировки. Есть ряд продуктов, которые помогут добиться лучших результатов, повысят уровень энергии и будут способствовать улучшению метаболизма. 

Как известно, наиболее часто дамы предпочитают бороться с избыточным весом посредством диет, забывая или отказываясь, по определенным причинам, от физических нагрузок. А ведь именно они способны сделать процесс похудения более действенным и сократить его продолжительность.

 

Если лишних килограммов накоплено не так много, то достаточно будет раза три в неделю, проводить занятия дома, посещать бассейн или же фитнес клуб. А вот если женская полнота явно выражена, то здесь уже следует заниматься гимнастикой ежедневно, отводя ей не менее, чем по пятнадцать-двадцать минут.

( 1 Голос )

Минус 5 сантиметров – этого результата я добилась за 6 недель, в течение которых ежедневно крутила обруч и питалась здоровой пищей.

Изначально меня смущали отзывы о том, что хула-хуп может навредить каким-то внутренним органам, позвоночнику и т.д. Однако моя знакомая – тренер по лечебной физкультуре — посоветовала купить тот обруч, который будет для меня комфортен.

( 2 Голосів )