Составлен список продуктов, которые нужно есть перед фитнесом

Тем, кто наконец-то решил начать поддерживать свою физическую форму с помощью фитнес-упражнений, придутся кстати советы Американской ассоциации диетологов о том, какие продукты помогут облегчить ход тренировки и улучшить ее результаты. Вопреки распространенному мнению, для успешного похудения непременно нужно подпитать свой организм непосредственно перед началом тренировки. Есть ряд продуктов, которые помогут добиться лучших результатов, повысят уровень энергии и будут способствовать улучшению метаболизма. 

 

Первое – это бананы. Они будут обеспечивать стабильное поступление калорий, т.е. энергии, за счет содержания в них углеводов. Кроме того, бананы – это источник калия, незаменимого для пополнения электролитов, которые теряются вместе с потом.

 

Достаточно одного банана непосредственно перед занятиями фитнесом, и результат не замедлит проявиться. Уровень выносливости повыситься, а значит, и тренировка будет более эффективной. 

  

Второе – это изюм. Он также содержит высокий уровень калия, а значит, будет препятствовать потери жидкости. Кроме того, в нем имеется высокий уровень природных сахаров, которые дают телу небольшой толчок во время тренировок.

 

На самом деле, многие профессиональные спортсмены используют изюм вместо спортивных напитков и коктейлей. Достаточно 50 изюмин (26 грамм), это всего 78 калорий.

 

Последние исследования обнаружили, что соединения, содержащиеся в гранатовом соке, помогают восстанавливаться быстрее и снижают боли в мышцах. Достаточно одного стакана. vkusno-legko.com