Кардиотренировка используется не только для похудения, её основной задачей является укрепление сердечно-сосудистой системы, а так же улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Кардиотренировки привлекательны тем, что интенсивность и система упражнений может быть подобрана индивидуально для вас, в зависимости от целей такой тренировки и уровня физической подготовки. Проводить кардиотренировки можно как в спортзале, так и дома.

( 1 Голос )

Давно известно, что физические упражнения очень полезны для здоровья человека, но по данным последних исследований, их отсутствие может даже навредить организму. Ведущие английские ученые онкологи сделали заявление, что при нехватке физических нагрузок женский организм намного больше подвержен раковым опухолям.

Конечно, большая часть из нас не занимается спортом ввиду нехватки средств или времени.

( 1 Голос )

Лишний вес – это всегда неудобство, но многие люди, которые имеют повышенный индекс массы тела или страдают ожирением, не задумывают о том, откуда берется лишний вес и как начался процесс набирания лишних килограммов. Мало кто с детства имеет врожденные причины набора лишних килограммов, и зачастую причины, по которых набирается вес, кроются глубже, чем мы думаем. Сегодня многие психологи и диетологи сходятся на общем мнении, что истинные причины лишнего веса кроются намного глубже, чем мы думаем.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, необязательно ходить в фитнес-клуб. Его можно обустроить и дома, причем без особых вложений! Помочь в этом могут простые и недорогие гаджеты для домашних тренировок: они не займут много места, а при правильном использовании будут не менее эффективны, чем громоздкие тренажеры. Но не забывайте, что самое главное в домашних тренировках – это мотивация и регулярность! Если вы не знаете, какие упражнения можно делать дома, то вам на помощь придут видеоуроки известных голливудских тренеров, например, Джиллиан Майклс, Трейси Андерсон или Джанет Дженкинс.

( 1 Голос )

Каждый знает, что гибкий позвоночник и сильные мышцы – залог здоровой спины. Чтобы спина не болела, следует делать простую зарядку. Перед тренировкой обязательно потянитесь, сделайте несколько наклонов к полу и в бок. Такая мини-растяжка подготовит мышцы к более серьезной тренировке.

 

( 1 Голос )

В условиях ускоряющегося ритма жизни на занятия спортом или посещение фитнес-центров зачастую не остается времени. Сутулая спина, опущенные плечи, утраченные легкость движений и гибкость – верные спутники «сидячего» образа жизни. Но ведь каждая девушка хочет иметь стройную и подтянутую фигуру.

 

Как в условиях ограниченного времени привести в тонус все мышцы тела?

В данной статье хотелось бы поговорить о двух разновидностях артистик-йоги. Обе эти методики завоевали любовь и признание голливудских и отечественных знаменитостей. Так в чем же особенности этих техник?

Артистик-йога подразумевает изучение асан классической йоги, но с упором на хореографию. Выполняются упражнения под музыку.

В артистик-йоге на начальном этапе не слишком-то много духовного учения, зато она изобилует музыкальными мантрами и силовыми тренировками.

Красивая фигура для голливудских звезд – это профессиональная необходимость, поэтому в их плотном графике всегда есть время для занятий с личным тренером.

 

Однако за пределами спортзала знаменитости продолжают вести здоровый образ жизни и следить за фигурой.Какие уличные виды спорта они выбирают, чтобы поддерживать себя в форме?

Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

( 2 Голосів )

Как утверждает большинство диетологов и фитнес-инструкторов: «бег является самым лучшим средством от лишнего веса». А если выразить мысль более точно, то неторопливые пробежки – естественно на свежем воздухе. Самый главный фактор это выполнение упражнения абсолютно точно в подходящее время и с соответствующей нагрузкой на организм. А то можно приобрести проблемы со здоровьем, а не крепкие мышцы и красивую фигуру.

( 2 Голосів )