| Фітнес |
Идеальная фигура требует 7 минут в день |
Середа, 11 вересня 2013 |
 |
 |
 Американские ученые сделали шокирующее заявление. Оказывается, для достижения и поддержания прекрасной фигуры достаточно 7 минут тренировок в день.
По словам сотрудников Колледжа спортивной медицины, в основе программы тренировок 12 основных упражнений.
Первое место занимают прыжки, второе - приседание около стены. На третьем месте важные, но трудные отжимания. Четвертую строчку занимают упражнения на пресс, пятую – степ.
Шестое место удерживают приседания, седьмую – тоже они, но уже повернувшись спиной к стулу. На восьмой строчке - планка, на девятой - бег на месте.
Десятую позицию занимаю выпады, одиннадцатую - отжимания с разворотом, двенадцатую - боковая планка.
Людмила Гурченко сомневалась: «5 минут, 5 минут – это много или мало?». Зато вы теперь точно знаете, что 7 минут вполне достаточно!
( 6 Голосів )
|
Додати коментар
