Часто бывает, что мы стараемся вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, рано ложиться спать, но все равно чувствуем перепады настроения, усталость и мигрени. Мы привыкли сваливать это на плохую экологию, ведь со своей-то стороны мы все делаем правильно. Но на самом деле, самой распространенной нашей ошибкой является несоблюдение фитнес-диеты. Есть несколько основных правил, которые не требуют больших затрат времени и сил, но приносят хороший результат.

Всё, с понедельника сажусь на диету – эти слова говорил себе хотя бы раз в жизни каждый человек. Но проходят дни, недели и лишние килограммы остаются на том же месте.

 

Как мотивировать себя на занятия спортом и диету, чтобы результат был ощутимым? Мотивация для похудения у всех разная, и чтобы похудеть и сохранить полученный результат, нужно принять важное решение самостоятельно.

Если вы любите окрошку, то лучшей диеты вам и искать не стоит: будете наслаждаться блюдом, которое нравится, и постепенно сбрасывать лишний вес. А похудеть с ее помощью можно примерно на пять килограммов. Когда мы говорим об окрошке, то сразу возникает ассоциация с началом весны. Это не случайно. Ведь она – самое весеннее блюдо, а именно, легкий, освежающий и питательный витаминный суп. Вариантов включения ингредиентов этого холодного супа великое множество.

Ананасовая диета может быть эффективной - нужно только к ней особый подход. Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Также они оказывают благотворное влияние на работу кишечной системы и поджелудочной железы. Ананас обладает низкой калорийностью - около 50 ккал, а также содержит большое количество калия, что выводит лишнюю жидкость из организма. В этом фрукте присутствует ценное вещество - бромелайн, который является отличным сжигателем жира.

Да-да, вы не ошиблись, именно хлебная. Двухэтапная система нормализации веса от врача-диетолога из Израиля Ольги Раз базируется на употреблении хлебобулочных изделий из муки грубого помола и частых, но минимализированных по составу приемах пищи. Первый, более суровый, этап займет недельки две, после чего вы должны перейти к этапу второму, длительность которого будете регулировать самостоятельно (в зависимости от достижения результата и желания сохранять его). Эффективность одной недели такой диеты оценивается примерно в два-три ушедших кило. Хороший вариант для представителей обоих полов.

Гастрит – весьма распространенное заболевание. По сути, оно является собирательным понятием, объединяющим различные по происхождению дистрофические и воспалительные изменения, происходящие в слизистой оболочке желудка.

Гастрит может быть острым или хроническим, с повышенной или с пониженной кислотностью желудочного сока. В любом случае данное заболевание требует серьезной корректировки рациона.

Случается, что проблемой оказывается не лишний вес, а, напротив, недостаточный. В этом случае также назначается диета, направленная на набор веса.

 

Быстро набрать вес без хорошего анаболизма практически невозможно. Помешать набору веса могут заболевания органов пищеварения. Ведь когда есть проблема с системой пищеварения — о каком наборе веса может идти речь. Плохо и неправильно набирать вес с помощью обжорства. Теперь еще один важный способ, помогающий поправиться и потолстеть. Для худых людей очень важно делать каждый день упражнения на расслабление! Чтобы набрать вес, следует подкорректировать свою диету.

Если у мужчины просматривается весьма заметный «животик» и он ощущает проблемы с завязыванием собственных шнурков, то стоит задуматься о диете. Диета для мужчин весьма важна, поскольку ожирение влияет на потенцию, что, в свою очередь, негативно сказывается на личной жизни.

 

Стоит отметить, что мужская и женская диета слабо отличаются между собой. Пожалуй, мужчинам необходимо более калорийно питаться и уделять повышенное внимание физическим нагрузкам. В среднем в сутки необходимо получать около 1700 калорий за одни сутки.

Ладно, всё я интересно рассказываю в первых частях -  только вот в первый раз моя попытка похудеть закончилась неудачей и на какое-то время я полностью забросил похудение. 

        Теперь расскажу вам о второй попытке уже эффективного похудения, которая завершилась успешно. Во второй раз я учел все причины первых неудач, а так же удачные стратегии с первой попытки и добавил другие, более эффективные стратегии похудения.