| Дієти |
Эффективная диета для мужчин |
Четвер, 13 червня 2013 |
 |
 |
 Если у мужчины просматривается весьма заметный «животик» и он ощущает проблемы с завязыванием собственных шнурков, то стоит задуматься о диете. Диета для мужчин весьма важна, поскольку ожирение влияет на потенцию, что, в свою очередь, негативно сказывается на личной жизни.
Стоит отметить, что мужская и женская диета слабо отличаются между собой. Пожалуй, мужчинам необходимо более калорийно питаться и уделять повышенное внимание физическим нагрузкам. В среднем в сутки необходимо получать около 1700 калорий за одни сутки.
Из рациона полностью исключаются блюда жаренные, жирные, а также сладкие и алкогольные напитки. Вот такая диета бесплатно, что довольно важно.
Овощной суп стоит готовить из разных видов фасоли, поскольку именно так повышается его сытность и насыщенность.
На 6 порций необходимо:
- 450 г помидор и лука;
- 250 г цуккини;
- по 250 г стручковой, красной и белой фасоли;
- 175 г моркови;
- 100 г лука-порея, мелких макарон;
- 50 г сыра «Пармезан»;
- 1,5 л воды;
- перец, соль.
Для соуса:
- 9 веточек базилика;
- 3 зубчика чеснока;
- 3 ст. л. оливкового масла.
Красная и белая фасоль замачивается в воде часа на 3. После промывается, заливается водой (полтора литра), варится почти до готовности. Овощи нарезаются небольшими кубиками, добавляются в суп, который доводится до кипения. Добавляется соль и перец по вкусу. После накрыть его крышкой и варить еще 15 мин на медленном огне. Добавить макароны и варить еще 10 мин.
Для создания соуса песто измельчаем чеснок и базилик в блендере. Смешиваем с оливковым маслом.
Суп снимается с огня, заправляется соусом. Перед подачей на стол, суп посыпается тертым пармезаном. Употребляется горячим.
Также мужская диета использует разные мясные блюда. Например, очень насыщенные белком перцы, фаршированные грибами и мясом.
Необходимо:
- 15 штук средних болгарских перцев;
- 400 г мясного фарша (курица, говядина);
- 100 г шампиньонов;
- луковица, помидор;
- 60 г риса;
- 7 маслин без косточки;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- перец (черный, красный), тмин, сушеный укроп, соль.
Болгарские перцы вымыть, вычистить семечки. Отварить рис до полуготовности. Измельчить лук, грибы, оливки и помидоры, смешать с фаршем и рисом. Добавить специй по вкусу, тщательно перемешать, заполнить перцы начинкой.
Смазать оливковым маслом глубокую кастрюлю или форму для выпечки, выложить в нее перцы, залить все стаканом холодной воды. Накрыть все фольгой, поместить в предварительно разогретую духовку и выпекать 30 минут при температуре в 300 градусов. Снять фольгу и выпекать еще минут 10.
Перед подачей на стол полить нежирной сметаной или несладким йогуртом. Посыпать зеленью.
Вот такие некоторые рецепты совершенно бесплатной диеты.
Женский журнал LadyHealth.com.ua ( 1 Голос )
|
Додати коментар
