Диеты

Быстро похудеть поможет хлеб!

17.06.2013 Печать E-mail
Да-да, вы не ошиблись, именно хлебная. Двухэтапная система нормализации веса от врача-диетолога из Израиля Ольги Раз базируется на употреблении хлебобулочных изделий из муки грубого помола и частых, но минимализированных по составу приемах пищи. Первый, более суровый, этап займет недельки две, после чего вы должны перейти к этапу второму, длительность которого будете регулировать самостоятельно (в зависимости от достижения результата и желания сохранять его). Эффективность одной недели такой диеты оценивается примерно в два-три ушедших кило. Хороший вариант для представителей обоих полов.
 
Для начала, ознакомьтесь со списком правил, которые обязательно нужно соблюдать во время диеты (особенно, во время этапа первого):
 
1. кушать следует через каждые часа три;
2. ежедневно необходимо выпивать не менее стаканов восьми-десяти чистой негазированной воды для представительниц женского пола и стаканов десять-двенадцать – для худеющих мужчин (другие жидкости, например, чай или кофе, не в счет);
3. одновременно с использованием диетического рациона рекомендуется принимать поливитаминный комплекс.
 
На этапе под номером один нужно будет:
 
- ежедневно употреблять в пищу примерно восемь-десять небольших ломтиков цельнозернового хлебца (это для женщин, мужчинам – двенадцать-шестнадцать), при этом каждые пару кусочков хлебушка диетического допустимо заменять на один ломтик хлебушка обычного;
- хлебушек можно смазывать тончайшим слоем творожка жирностью до пяти %, класть на него несколько кусочков плода авокадо, солененькой рыбки, нежирной ветчинки и т.п.;
- напрочь отказаться от сахарка и сладостей в целом;
- любые овощи, изобилующие крахмалом;
- съедать три куриных яйца в недельку, приготовленные любым способом;
- ежедневно потреблять порцию фруктиков (одно яблочко, одна грушка, три крупненькие сливы и другие);
- каждый день употреблять граммов двести нежирного натурального йогуртика;
- трижды в неделю — по небольшому кусочку постного мяска или рыбки в сочетании с какими угодно овощами (в такие дни количество хлебушка следует уменьшать на три-четыре кусочка).
 
На этапе под номером два разрешается каждые пару ломтиков хлебушка заменять:
 
- стаканчиком отваренных бобовых, стаканчиком отваренных макарошек, третью стаканчика отваренных кашек (овсяночки, гречневой, пшенной, рисовой);
- одной отваренной картофелинкой, одним кукурузным початком;
- время от времени – тремя-четырьмя ложечками хлопьев (на завтрак), одной-двумя ложечками мюсли;
- парочкой нежирных крекеров;
- любыми овощами в безграничных количествах;
- двумястами граммами йогуртика;
Кроме того, объем ежедневно употребляемых фруктиков можно увеличить до трех порций. mydiet.com.ua
 
Женский журнал LadyHealth.com.ua

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости