Чтобы не страдать от переедания и излишнего веса, следует регулярно употреблять в пищу льняное масло и в целом придерживаться рациона, близкого к средиземноморскому типу питания. Исследователи установили, что потребление мононенасыщенных жиров помогает бороться с перееданием эффективнее, чем рацион с упором на белки и углеводы.

Самое простое диетическое блюдо для похудения, которое вы можете приготовить – это салат из свежих овощей и зелени. Чтобы он был особенно вкусным, нужно взять самые сочные, лучше розовые томаты, а к заправке добавить лимонный сок.

 

В таком салате не более 30 ккал на 100 гр. Диетический салат наполняет желудок и насыщает. Есть его лучше перед основным приемом пищи, тогда в вас поместится гораздо меньше.

Весна еще не скоро, а недостаток витаминов в организме уже ощущается. Мы не призываем питаться только дикорастущими растениями или ботвой, но, включив в рацион «сорняки», можно в значительной мере обеспечить потребности организма в витаминах, микроэлементах, органических кислотах, ферментах, балластных веществах.

 

Все лесные, огородные травы, листья, ботву наши эксперты рекомендуют сушить на зиму и использовать при приготовлении первых блюд.

( 1 Голос )

Долгое время ученые считали, что витамин К ответственен лишь за свертывающую систему крови. На сегодняшний день доказано действие этого витамина на формирование и развитие прочности костей. В настоящее время ученые обнаружили, что витамин К необходим для синтеза еще нескольких структурных белков. Одним из них является остеокальцин, необходимый для формирования костей. Витамин К также участвует в образовании кровяных сгустков. Для получения большего количества витамина К необходимо съедать больше зеленых овощей — чем зеленее, тем лучше.

( 1 Голос )

Если вы озабочены проблемой лишнего веса и ни одна диета не помогает, то нужно добавить к диетам физические упражнения. Совершенно неправильно ассоциировать прыжки через скакалку только с детскими забавами.

 

Вы должны знать, что прыжки через скакалку - это отличный способ повысить тонус сердечно- сосудистой системы, сжечь лишний жир, и просто хорошо пропотеть, что убирает лишнюю жидкость из организма.

( 1 Голос )

Какие бы антицеллюлитные процедуры вы не делали, избавиться от целлюлита можно только тогда, когда изменится образ жизни и привычки питания.

 

Сидячая работа, курение, продукты с большим содержанием сахара и химических добавок – это практически гарантия появления апельсиновой корки в проблемных зонах. Кровь застаивается, в тканях накапливаются токсины. Поэтому антицеллюлитная диета должна способствовать очищению организма, его детоксикации.

Тема похудения перед новогодними праздниками становится особенно актуальной – женщины дружно пытаются избавиться от лишних килограммов, а всевозможные источники информации щедро делятся рецептами сжигания жиров. Между тем, исследование, проведенное специалистами Мичиганского университета, США, показывает, насколько опасными могут оказаться для здоровья эксперименты с собственным телом.

( 1 Голос )

Самый популярный зимой цитрус – мандарин может по праву считаться еще и одним из лучших жиросжигателей натурального происхождения. Ученые убедились в том, что вещества в мандаринах способствует уменьшению ожирения печени, а также снижают жировые накопления в брюшной области.

 

Исследование и двухмесячный эксперимент с участием 30 школьников, имевших выраженный лишний вес, были проведенные в Южной Корее. В одной из групп толстяки регулярно пили напиток с мандариновым экстрактом и выполняли физические упражнения.

Вы замечали, что после обеда или ужина вас начинает клонить в сон, появляется тяжесть и усталость? Скорее всего, причина неважного самочувствия кроется в неправильно подобранных продуктах для трапезы. Организм тратит очень много энергии, чтобы переварить такую пищу, поэтому человек чувствует себя вялым и уставшим. Чтобы этого не произошло, запомните несколько правил сбалансированного питания. 

По словам диетологов, они и раньше не считали шаурму диетическим угощением. Однако решив внимательнее присмотреться к одному из самых популярных видов фаст-фуда, специалисты признались, что содержание вредных для здоровья и фигуры ингредиентов в нем просто шокирующее.

 

Крайне нелицеприятную оценку получила шаурма у британских специалистов в области пищевой безопасности.