Как сбросить лишний жир? Есть несколько вариантов: записаться в фитнес-клуб, выбрать диету… или может быть, заставить свой организм самостоятельно сжигать лишние жировые отложения?

 

4 способа сжечь жир лежа на диване

 

Существуют продукты питания, которые в ходе их усваивания человеческим организмом буквально заставляют тело худеть. О них и поговорим.

Красота рук начинается с красивой кожи и красивых ногтей. На руки обращают внимание все, поэтому ногти должны быть красивыми, здоровыми и ухоженными.

 

Если вы любите себя и свои ногти, но не хотите наращивать искусственные, самое время обратить внимание на свое питание и дать ногтям самые лучшие продукты и витамины.

Строгие диеты представляют собой большой стресс для организма и их эффективность может быть недолговечной, однако результаты таких диет можно увидеть буквально через несколько дней. Если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, то диета для похудания за неделю – то, что вам нужно. 

 

Ключ к самому быстрому способу получить привлекательную фигуру заключается в строгом самообладании и силе воли. Как и для любой диеты, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, особенно, если дело касается строгих диет. 

Офисные перекусы являются причиной прибавки в весе у женщин, в среднем, на 3 кг в год, как установили исследователи. Мужчинам не стоит вздыхать с облегчением - они тоже поправляются.

 

Даже и не думайте тянуться к коробке с печеньями или к бутерброду, сидя на рабочем месте! Все эти нездоровые закуски, которые с первого взгляда кажутся такими чепуховыми, на самом деле прибавляют нам по 3 кг веса каждый год.

В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе не нужно.  Есть после 18:00 можно, но только продукты из разрешенного списка.

 

К сожалению, современный человек около половины своего суточного рациона съедает вечером. Трапеза после шести вечера – естественная потребность человеческого организма. А к нему, как известно, надо прислушиваться.

Гречневый режим питания относится к типу монодиетических экстренных мер уменьшения объемов. Диетологи утверждают, что удержать достигнутый результат будет намного сложнее, чем заполучить его. Поэтому заранее тщательно взвесьте все плюсы и минусы.

 

Еще один неприятный пунктик – психологическая тяжесть. Однообразный рацион, без ярких вкусовых ощущений может оказать крайне негативное воздействие на настроение, создать стрессовую ситуацию.

( 4 Голосів )

Даже счастливчики, далекие от проблемы лишних килограммов, наверняка слышали о кефирной диете. И это неудивительно, ведь вариаций такого режима питания существует немало, да и устраивать разгрузочные дни с применением этого кисломолочного напитка крайне полезно всем без исключения.

 

Единственное, и, пожалуй, главное правило – консультация у специалиста. Длительное следование кефирному рациону нежелательно, а вот краткосрочный период не только обеспечит эффективную потерю лишнего веса, но и улучшит кишечную микрофлору.

( 2 Голосів )

Математика баланса калорий проста: чтобы сохранить свой вес на нынешнем уровне, вы должны оставаться на прежнем уровне вашей ежедневной калорийности. Чтобы похудеть, вам нужно создать дефицит калорий за счет снижения количества калорий чуть ниже прежнего уровня (или же оставить прежнюю калорийность рациона и увеличить ваш текущий уровень активности). Чтобы набрать вес, нужно увеличить количество калорий выше прежнего уровня. Единственное различие между программами для набора веса и программами для потери веса – это общее число необходимых калорий. 

Отрицательный баланс калорий ведет к потере жира.

( 1 Голос )

Фитнес диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день. Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно. 

 

Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3-5 приемов. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект.

( 1 Голос )

Соковая диета вызывает неоднозначные высказывания. С одной стороны – это крайне жесткий тип питания, по окончанию которого велик риск возврата всех потерянных килограммов. С другой, при правильном следовании всем условиям, можно не только улучшить общее состояние организма, очистить его от токсинов и шлаков, но и насыться всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Результат, как говориться, налицо. Ногти, кожа, волосы – будут светиться здоровьем.

 

( 1 Голос )