Пышнотелые красавицы приковывали взгляды мужчин и служили музами для средневековых художников. Худоба считалась признаком нищеты и дурного тона. Однако времена изменились. В моду вошли хрупкие и даже немного плоские девушки. Но стройность – это не просто дань моде или стремление привлекать внимание противоположного пола, а важнейшая составляющая нашего здоровья.

 

Выяснить имеется ли у вас избыточная масса тела, поможет формула подсчета ИМТ. Помимо этого, есть еще один простой тест: измерьте объем своей талии.

( 1 Голос )

Вес в 20 кг – это серьезное нарушение веса, так как зачастую это вес, который не только заметен, но и может быть опасен для здоровья, так как является началом ожирения. Если вы заметили, что набрали лишние килограммы в таком количестве, вам следует немедленно сесть на одну из популярных диет, однако перед тем, как начать худеть на 20 кг, пройти полное обследование у диетологов и гастроэнтерологов, чтобы найти причину лишнего веса.

Тонкая талия – это не только эстетично. Последние выводы ученых доказывают, что от окружности талии зависит не только красота женщины, но и продолжительность жизни. Исследования проводились более 14 лет с участием более 650 000 человек. Оказалось, что женщины с окружностью талии в 94 см имеют меньшую продолжительность жизни, чем дамы с окружностью талии не более 70 см.

Старайтесь не тренироваться на пустой желудок. Желательно за 3-4 часа перед тренировкой плотно поесть (в этом приеме пищи можете съесть больше углеводов, чем обычно),  и за час за тренировки сделать небольшой перекус, например фрукт и/или горсть орехов. А вот чего не рекомендуется есть перед тренировкой, это тяжелые блюда – жареное мясо или рыба. А вот порция каши – в самый раз.

Что можно сделать за 10 дней – спросят многие из тех, кто решил похудеть за такой короткий срок? На самом деле, этого вполне достаточно, чтобы похудеть на 2-4 кг без голодных обмороков и убрать ощутимо объемы. Все дело в том, что для правильного настроя на правильный обмен веществ и режим питания, организму достаточно всего 3 дней на режиме с высоким содержанием клетчатки, после чего можно приступать к любой диете. Так, знаменитая диета на 3 дня основана как отдельная диета, как вид разгрузочных дней и как подготовка к любой другой диете.

Возрастные изменения – естественный процесс, остановить который невозможно. Оставаться стройной с годами очень трудно - это не секрет. Но правильное питание предусматривает для каждого возрастного периода в жизни женщины свою концепцию. Несложные правила здорового питания для женщин помогут сохранить тонкую талию и в 30 лет, и в 60.

Стретчинг (растяжка) может стать основной частью вашего режима тренировок. Стретчинг помогает увеличить гибкость и амплитуду движения суставов. Прежде чем начать растяжку, нужно разогреться - от пяти до десяти минут легкой активности. Еще лучше, если вы проведете стретчинг после тренировки. 

 

Растяжка должна быть аккуратной. Не делайте резких движений. Если вы чувствуете боль, значит, вы тянетесь слишком сильно.

Британские исследователи установили, что, снизив потребление протеинов, содержащихся в рыбе и мясе, человек может замедлить процессы старения в организме. Наука и раньше считала низкокалорийную диету (не более 60% стандартной суточной дозы калорий) одним из факторов, способствующих продолжительности жизни.

Принято считать, что есть перед сном вредно – и для здоровья, и для фигуры. Но так ли это на самом деле? И что делать, если именно вечером разыгрался аппетит, а заснуть на пустой желудок не получается? Попробуем во всем разобраться…

 

Вредно ли есть вечером?

 

Последние научные исследования доказывают, что есть на ночь не так уж вредно: здоровье и фигура не страдают. И в вечернем ужине как таковом нет большой опасности. Тем более, что «отдать врагу» его часто не получается – например, из-за того, что приходится поздно возвращаться с работы.