| Здорове харчування |
Как избавиться от пищевой зависимости?! |
Вівторок, 05 березня 2013 |
 |
 |
|
 Что такое пищевая зависимость? Как она влияет на успехи в похудении? Каковы признаки пищевой зависимости, а самое главное – как ее можно побороть? Зная, как проявляет себя такая неприятность, можно избежать многих проблем.
Говоря о какой-либо зависимости, мы чаще всего подразумеваем зависимость от табака или алкоголя. Однако пищевая зависимость – это тоже вполне реальное явление! И, к слову, некоторым людям отказаться от вредных для фигуры продуктов порой так же сложно, как заядлому курильщику отказаться от сигарет!
Однако если без сигарет или алкоголя можно жить замечательно и счастливо, то без еды не продержится ни один человек. Еда – обязательное условие поддержания жизнедеятельности организма. Однако существует некая грань, переступив которую человек уже не просто наслаждается шоколадкой или гамбургером. Он начинает зависеть от пищи, а как любая зависимость, это не приносит ничего кроме страданий.
Как возникает пищевая зависимость
Сложно найти человека, который был бы равнодушен ко вкусной еде. Можно ли всех нас назвать зависимыми от пищи? Вовсе нет! Пищевая зависимость отличается от обычной любви покушать тем, что при ней человек ест не потому, что голоден. Иными словами, открыть холодильник человека влечет не физиологическая потребность, а серьезные психологические проблемы. Человек прибегает к еде тогда, когда не видит возможности достичь своих целей другими способами.
Психологи выделяют следующие причины, которые способствуют возникновению такого рода зависимости:
Серьезные жизненные потери. Смерть близких, развод, увольнение – все это может стать причиной «заедания» стресса.
Отсутствие целей, жизненного смысла. Пустоту, вызываемую отсутствием смысла в жизни, человек стремится заполнить пищей.
Кризисные, сложные состояния. Таких состояний может быть сколь угодно много. Они наступают и в период переходного возраста, и в период среднего возраста, у женщин при послеродовой депрессии.
Это лишь некоторые причины возникновения пищевой зависимости, хотя на самом деле, для каждого человека они могут быть разными. Человек воспринимает пищу как источник наслаждения (порой единственно возможный) и пища превращается в настоящий смысл жизни. Пищевая зависимость чаще присуща женщинам, нежели мужчинам. Очень часто бывает и так, что женщины думают, как похудеть после родов, поглощая очередной кусок торта.
Признаки пищевой зависимости
К признакам пищевой зависимости можно отнести:
Отсутствие самоконтроля в еде. Человек может съесть все, что лежит на столе.
Постоянные мысли о пище.
Желание при малейших неприятностях и волнении утешить себя чем-то вкусным.
Лишение любимой еды делает человека раздражительным и хмурым.
Возникновение чувства вины после очередного «перебора» с едой.
Все эти признаки могут стать тревожными звоночками таких страшных недугов как булимия или анорексия. И уж тем более ни голливудская диета, ни диета доктора Пррикона, ни любая другая диета не принесут успеха!
Как избавиться от пищевой зависимости
Психологи уверяют, что в самом начале зависимости избавиться от нее вполне возможно самостоятельно. Для этого в первую очередь нужно осознать, что проблема на самом деле существует. Следующий шаг – постараться понять, какие именно неполадки в жизни толкают на «заедание». Психологи уверены: менять нужно не свою внешность, а жизнь и окружение. Еще один очень важный этап – научиться отличать истинный голод от попытки получить душевный комфорт с помощью еды.
Специалисты не устают повторять, что людям, которые желают избавиться от пищевой зависимости, обязательно нужно отказаться от стереотипов, связанных с едой. Например, что встреча с друзьями может быть приятной только тогда, когда на столе много вкусной еды. А еще психологи учат не «заедать» негативную эмоцию, а выражать ее с помощью слов и действий.
Если же избавиться от проблемы самостоятельно не получается, нужно обязательно обратиться к специалистам. Избавиться от пищевой зависимости реально, главное – оень захотеть! Источник:
( 6 Голосів )
|
Додати коментар
