Здоровое питание

Диета - узкие бедра

03.05.2012 Печать E-mail

 

бедра, похудеть, рацион, питание, едаЦель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными. Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты, особенно рекомендуется арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски.
 

1. 150 грибов, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;

2. два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;

3. 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

 
Упражнения
 
Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
 
Второе упражнение: велосипед.
Лягте на спину, ногами крутите, представляя, что крутите педали на велосипеде. Начинайте с 50 - 100 прокручиваний, постепенно доведите до 1000. Результат будет виден уже через две недели. Вы будете удивлены и довольны. Источник: poxydeika.ru
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости