Здоровое питание

Диетологи представили пирамиду здорового питания

06.04.2016 Печать E-mail
пирамида питания
 
Каждый здравомыслящий человек рано или поздно начинает задумываться о своём образе жизни, который оказывает большое влияние на состояние здоровья. Правильное питание играет в этом огромную роль.
 
Привести тело человека в нормальную физическую форму и наладить общий метаболизм в организме поможет пирамида питания. Диетологи создали пирамиду питания, чтобы наглядно показать людям, какие продукты и в каких количествах необходимо есть на протяжении дня.
 
В пирамиду здорового питания входят принципы и правила, которые необходимы для нормализации рациона человека. Они имеют схематическое изображение в форме пирамиды, в основании которой находятся наиболее необходимые для организма продукты, а на верхушке – продукты, употребление которых нужно ограничить.
 
Пирамида питания состоит из нескольких ступеней. В основе находятся овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты, снабжающие организм углеводами, которые обеспечивают накопление энергии на длительное время. Благодаря овощам и фруктам организм получает клетчатку, которая очищает его от различных шлаков и токсинов. К тому же на этой ступени рекомендованы физические упражнения и употребление достаточного количества жидкости.
 
овощи и фрукты
 
Вторая ступень состоит из белковых продуктов растительного и животного происхождения. Растительные белки в достаточном количестве находятся в бобовых и злаковых продуктах, животные белки входят в состав различных видов мяса, яиц и морепродуктов.
 
На третьей ступени расположены молочные продукты, которые обеспечивают поступление в организм полезных микроэлементов. Также они являются источником необходимых витаминов.
 
В состав четвёртой ступени входят продукты с высоким содержанием жиров и простых углеводов. Рекомендовано ограничить употребление выпечки, конфет, сладких газированных напитков, сливочного и подсолнечного масла, спиртных напитков, бананов и картофеля.
 
При создании пирамиды питания каждый человек должен учитывать индивидуальные особенности своего организма – возраст, физическую активность и наличие заболеваний.
 
Источник: healthvesti.com
 
Подробнее о здоровом питании читайте в статье: Диетологи признали овощи основой здорового питания

( 0 Голосов )
 
Loading...
 
Новости