Апельсиновая диета: недорого и эффективно

Апельсиновая диета длится 3 недели. В состав меню входят овощи, фрукты, мясо, рыба и молочные продукты, поэтому питание получается полноценным. Основным компонентом питания в этой диете выступают апельсины. Этот фрукт очень полезен и приятен на вкус. Он известен главным образом своим высоким содержанием витамина С, который улучшит состояние и цвет вашей кожи, укрепит иммунитет, повысив сопротивляемость простудным заболеваниям. В апельсине содержится мало калорий, но сам фрукт довольно большой, и вызывает чувство насыщения. Правда, ненадолго.

Апельсин можно по желанию заменять грейпфрутом.

 

Апельсиновая диета представлена в двух вариантах, строгом и щадящем. Разберем оба случая.

Начнем со щадящего варианта. За 3 недели, придерживаясь этой системы питания, вы лишитесь около 10 кг. Кстати, диета продолжается лишь 5 дней, а на выходных можно позволить себе съесть что-то вкусное, но в разумных количествах.

 

Меню

 

На протяжении 3 недель завтрак будет одним и тем же, поэтому выделю его отдельно. Итак.

Завтрак.

1 апельсин, 1 сухарик или диетический хлебец, чай или кофе без сахара.

 

Понедельник.

Обед.

Апельсин или грейпфрут, стакан кефира или йогурта (без сахара, с пониженным содержанием жира), вареное яйцо, сухарик.

Ужин.

2 куриных яйца, сухарик, 2 помидора.

 

Вторник.

Обед.

Апельсин или грейпфрут, стакан кефира или йогурта (без сахара, с пониженным содержанием жира), вареное яйцо, сухарик.

Ужин.

150 гр. говядины, апельсин, помидор, кефир или йогурт, сухарик.

 

Среда.

Обед.

Грейпфрут или апельсин, 2 стакана йогурта, хлебец, вареное яйцо.

Ужин.

Бифштекс (150 гр.), грейпфрут или апельсин, один стакан йогурта, хлебец или сухарик.

 

Четверг.

Обед.

Обезжиренный творог (150 гр.), огурец (свежий или маринованный), помидор, сухарик.

Ужин.

Говядина (150 гр.), яблоко, 2 помидора, сухарик, хлебец или тост.

 

Пятница.

Обед.

200 гр. любой рыбы, несколько листьев салата, помидор, 2 стакана кефира.

Ужин.

1 яйцо, помидор, листья салата.

 

На выходных позволяем себе передохнуть, и с понедельника начинаем заново. Мясо и рыбу для апельсиновой диеты нельзя жарить. Можно приготовить ее на гриле, отварить, или приготовить на пару. Кофе и чай можно пить в любых количествах, только без сахара.

Теперь более сложный вариант апельсиновой диеты. Эта апельсиновая диета также рассчитана на 3 недели.

 

Первая неделя.

Каждый день нужно съедать. 1 кг апельсинов или грейпфрутов, 2 вареных яйца, 2 литра воды.

 

Вторая неделя.

Каждый день. 1 кг апельсинов, зерновые каши, сваренные на воде, без соли и сахара (количество порций на ваше усмотрение), 2 литра воды.

 

Третья неделя.

Каждый день. 1 кг апельсинов, и любые овощи и фрукты в разумных количествах, исключая картофель, виноград и бананы.

 

После этого, усложненного варианта диеты, поле каждой недели вы потеряете до 8 кг.

 

Апельсиновая диета хороша тем, что в ней собраны все необходимые продукты. Чувство голода не будет вас сильно мучить. Минусом же апельсиновой диеты можно назвать чрезмерное употребление некоторых продуктов. Так, есть каждый день такое количество апельсинов не слишком хорошо, потому как это довольно аллергический продукт, и вполне может вызвать различные аллергические реакции.

Есть яйца нужно, в идеале, не чаще раза в неделю, здесь же мы должны их употреблять каждый день. Это чревато повышением уровня холестерина, и всеми сопутствующими проблемами. К тому же яйца – очень тяжелая пища, и могут возникнуть проблемы с пищеварением, вплоть до запоров.

 

В целом же это несложная, вкусная и недорогая диета. Почему бы и не попробовать?

 

Женский журнал о здоровье LadyHealth.com.ua