| Дієти |
Китайская диета - минус 10 кг за 3 недели |
Четвер, 04 квітня 2013 |
 |
 |
|
 Китайская диета, так же как итальянская, японская и прочие, названа так скорее для звучности, чем для отображения ее национальной принадлежности. Но китайская диета в том виде, в котором она дошла до нас, заслуживает внимания любителей разнообразных диет. Китайская диета рассчитана на 3 недели. И в каждый из дней у вас должно быть определенное меню.
Китайская диета очень бедна калориями, что, с одной стороны, способствует похуданию, с другой, возможны слабость и головокружения. Воду можно пить обычную или минеральную. Раз в день можно выпить стакан зеленого чая.
Меню китайской диеты
Первый день.
Завтрак.
Капуста свежая (белокочанная) - 150 гр. Пить можно минеральную или простую воду.
Обед.
Отварной рис (лучше неочищенный) – 4 полных столовых ложки, салат из моркови и оливкового масла – 150 гр., вода.
Ужин.
Отварная рыба( нежирная, лучше морская) – 150 гр., немного подсушенного хлеба, рюмка саке(диета все же китайская!) и листья салата.
Второй день.
Завтрак.
Морковный салат – 150 гр., тост, вода.
Обед.
Овощной салат – 200 гр., яблочный сок – 1 стакан.
Ужин.
Отварной рис – 100 гр., половина большого грейпфрута (начать ужин с него), и листья салата.
Третий день.
Завтрак.
Фруктовый салат – 200 гр., апельсиновый сок.
Обед.
Отварная спаржа – 250 гр., салат из капусты с лимоном – 150 гр., тост, вода.
Ужин.
Жареные грибы – 250 гр., запеченная или отварная картофелина, вода.
Четвертый день.
Завтрак.
Крупное яблоко, апельсин, тост, яблочный сок.
Обед.
Отварная спаржа с неочищенным рисом – 300 гр., яблоко, тост, вода.
Ужин.
Пара картофелин, отварная рыба (или морепродукты) – 200 гр., тост, саке (рюмка).
Пятый день.
Завтрак.
Рисовая каша – порция, вода.
Обед.
Салат из морской и белокочанной капусты – 200 гр., лепешка из рисовой муки (или тост), вода.
Ужин.
Овощной салат – 200 гр., лепешка из рисовой муки, вода.
Шестой день.
Завтрак.
Рисовая каша и яблочный сок.
Обед.
Отварная рыба – 200 гр., фруктовый салат – 150 гр., апельсиновый сок.
Ужин.
Постное мясо – немного, овощной салат, апельсин и рюмка саке.
Седьмой день.
Завтрак.
Фруктовый салат - 250 гр.. и вода.
Обед.
Отварной рис с фруктами – 150 гр., немного меда, вода.
Ужин.
Отварная рыба – 200 гр., капустный салат – 200 гр. (морская капуста и белокочанная), рисовая лепешка, вода.
Китайская диета не рекомендуется гипотоникам, людям, которые усиленно занимаются умственной деятельностью, а также тем, кто испытывает проблемы с психическим состоянием (бессонница, частые волнения). Подросткам китайская диета тоже не подходит.
Сахар и соль применять только при крайней необходимости, лучше соль заменить соевым соусом, если не можете есть несоленые блюда. Большое количество употребляемой воды проведет своеобразную чистку организма, избавит вас от запоров, устранит кожные проблемы, и вернет хорошее настроение в целом. Китайская диета положительно влияет на состояние здоровья, на кровь, понижает уровень сахара, может быть полезна диабетикам (при условии предварительной беседы с врачом).
Воду выпивайте за 20 минут до начала еды. Можно также выпить стакан воды после еды, но только подождите как минимум минут 30.
Потеря веса при китайской диете - до 10 кг за 3 недели. Не рекомендуется активный спорт, потому что китайская диета дает слишком мало калорий. Но прогулки на свежем воздухе будут очень полезны.
( 5 Голосів )
|
Додати коментар
