Диеты

Яичная диета - минус 15 кг за 4 недели похудения

23.09.2016 Печать E-mail
яичная диета
 
Особенность яичной диеты в том, что она базируется не на ограничение калорий, жиров и углеводов, а на особенностях химических реакций организма. Поэтому является достаточно жесткой и не позволяет заменять один продукт другим.
Длится диеты 4 недели при трехразовом питании.
 
Все четыре недели завтрак должен состоять из 1-2 вареных яиц и грейпфрута или апельсина.
 
Первую неделю на обед выбираем отварную или жареную курицу без кожицы, постное отварное мясо и рыбу не очень жирных сортов, вареную или жареную. Раз в неделю вместо мяса едим 1-2 яйца, и раз в неделю заменяем плотный обед овощами или овощными салатами.
 
Ужин в первую неделю преимущественно состоит из овощей: свежих, вареных, в салатах. В те дни, когда в обед не употребляется мясо или яйца допустимо съесть рыбку, курицу или говядину.
 
Вторую неделю завтрак остается без изменения. И 5 дней из семи на ужин необходимо так же съедать 2 яйца и по целому апельсину или грейпфруту. Оставшиеся 2 дня ? обычно они приходятся на выходные можно есть вареное мясо, птицу или рыбу с овощами.
 
Обед остается таким же, как и в первую неделю диеты. Пусть вас не смущает, что в отдельные дни яйца будут в вашем меню и на завтрак, и на обед, и на ужин. Постарайтесь лишь, чтобы эти дни не повторялись подряд.
 
Третью неделю на завтрак, обед и ужин едим рекомендованные для этого дня продукты:
  • Понедельник: фрукты в любом количестве
  • Вторник и Среда: Фрукты, овощные салаты из любых овощей, кроме картофеля. Избегаем так же салатов со злаками и крупами.
  • Четверг: Отварная рыба, салаты и отварные овощи в любом количестве
  • Пятница: Отварное мясо или птица, с овощами в любом количестве
  • Суббота и Воскресенье: Какой-либо один вид фруктов в течение всего дня.
 
Четвертую неделю составляем меню завтрака, обеда и ужина из предложенного на день списка:
  • Понедельник: 200 г мясо или курица, тунец без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин или грейпфрут.
  • Вторник: 200 г мясо или курицы, 4 огурца, 3 помидоры, тост, яблоко или груша (либо кусочек дыни, апельсин или грейпфрут)
  • Среда: обезжиренный творог или сыр (125 г), отварные овощи, 2 огурца, 2 помидора, тост, апельсин или грейпфрут
  • Четверг: 200 г курицы, 1 огурец, 3 помидора, тост, один вид фруктов, апельсин или грейпфрут
  • Пятница: 2 вареных яйца, 3 помидора, овощной салат, апельсин или грейпфрут
  • Суббота: 200 г курицы, 125 г творога или брынзы, тост, 2 огурца, 2 помидоры, простокваша, апельсин или грейпфрут.
  • Воскресенье: ложка творога, 200 г тунца без масла, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, тост, апельсин или грейпфрут.
 
В те дни, когда рекомендовано есть фрукты, выбирайте следующие: апельсины, яблоки груши, дыни, арбузы, абрикосы, персики, ананасы, киви, сливы, грейпфруты или мандарины.
 
Диета так же хороша тем, что нет необходимости дополнительно принимать витамины или пищевые добавки, так как она обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости