| Дієти |
Яичная диета - минус 15 кг за 4 недели похудения |
П'ятниця, 23 вересня 2016 |
 |
 |
Особенность яичной диеты в том, что она базируется не на ограничение калорий, жиров и углеводов, а на особенностях химических реакций организма. Поэтому является достаточно жесткой и не позволяет заменять один продукт другим.
Длится диеты 4 недели при трехразовом питании.
Все четыре недели завтрак должен состоять из 1-2 вареных яиц и грейпфрута или апельсина.
Первую неделю на обед выбираем отварную или жареную курицу без кожицы, постное отварное мясо и рыбу не очень жирных сортов, вареную или жареную. Раз в неделю вместо мяса едим 1-2 яйца, и раз в неделю заменяем плотный обед овощами или овощными салатами.
Ужин в первую неделю преимущественно состоит из овощей: свежих, вареных, в салатах. В те дни, когда в обед не употребляется мясо или яйца допустимо съесть рыбку, курицу или говядину.
Вторую неделю завтрак остается без изменения. И 5 дней из семи на ужин необходимо так же съедать 2 яйца и по целому апельсину или грейпфруту. Оставшиеся 2 дня ? обычно они приходятся на выходные можно есть вареное мясо, птицу или рыбу с овощами.
Обед остается таким же, как и в первую неделю диеты. Пусть вас не смущает, что в отдельные дни яйца будут в вашем меню и на завтрак, и на обед, и на ужин. Постарайтесь лишь, чтобы эти дни не повторялись подряд.
Третью неделю на завтрак, обед и ужин едим рекомендованные для этого дня продукты:
Четвертую неделю составляем меню завтрака, обеда и ужина из предложенного на день списка:
В те дни, когда рекомендовано есть фрукты, выбирайте следующие: апельсины, яблоки груши, дыни, арбузы, абрикосы, персики, ананасы, киви, сливы, грейпфруты или мандарины.
Диета так же хороша тем, что нет необходимости дополнительно принимать витамины или пищевые добавки, так как она обеспечивает организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
