Диеты

Индийская диета - минус 7 кг за 7 дней

30.03.2016 Печать E-mail
индийская диета
 
 
Представляем полезную индийскую диету, основанную на низкокалорийных продуктах, таких как, фрукты и овощи, соя и другие.
Эта индийская диета обеспечивает еще и питание организму, вот полезный список продуктов, которые можно употреблять в пищу каждый день.
 
Индийская диета вегетарианская, но позволяет употреблять в пищу молочные продукты. В то же время вам следует отказаться от употребления риса и мучной еды.
 
Каждый день вы можете съесть следующие продукты: 
1. 2-3 фрукта (свежих или сушеных); 
2. Сырые овощи, приправленные сметаной, сливками или натуральным йогуртом, нежирный творог, морские водоросли и/или соя; 
3. Вареные овощи (или приготовленные на пару) - два раза в день; 
4. Крупа вареная (любая, кроме риса); 
5. Молочные продукты - три раза в день; 
6. Орехи и сухофрукты.
 
Вот примерное меню знаменитой индийской диеты. 
 
Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок, чай без сахара (можно с лимоном ), овсяные хлопья растворенные на обезжиренном молоке.
 
Обед: 
1. Салат из огурцов и вареной моркови; 
2. Блюдо с фасолью и овощами; 
3. Обезжиренный творог и салат только из свежих фруктов.
 
Ужин: 
1. Салат из помидоров, приготовленных на гриле грибов и овощей; 
2. Яичница (2 шт.) на оливковом масле, шпинат и кусочек ржаного хлеба; 
3. Соевое мясо, овощи, йогурт и компот из яблок.
 
Помните, что не стоит ждать чудес, если вы физически неактивны! Спорт - это здоровье и хорошее настроение!

( 5 Голосов )
Читайте также:
 
Loading...
 
Новости