| Дієти |
Индийская диета - минус 7 кг за 7 дней |
Середа, 30 березня 2016 |
 |
 |
Представляем полезную индийскую диету, основанную на низкокалорийных продуктах, таких как, фрукты и овощи, соя и другие.
Эта индийская диета обеспечивает еще и питание организму, вот полезный список продуктов, которые можно употреблять в пищу каждый день.
Индийская диета вегетарианская, но позволяет употреблять в пищу молочные продукты. В то же время вам следует отказаться от употребления риса и мучной еды.
Каждый день вы можете съесть следующие продукты:
1. 2-3 фрукта (свежих или сушеных);
2. Сырые овощи, приправленные сметаной, сливками или натуральным йогуртом, нежирный творог, морские водоросли и/или соя;
3. Вареные овощи (или приготовленные на пару) - два раза в день;
4. Крупа вареная (любая, кроме риса);
5. Молочные продукты - три раза в день;
6. Орехи и сухофрукты.
Вот примерное меню знаменитой индийской диеты.
Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок, чай без сахара (можно с лимоном ), овсяные хлопья растворенные на обезжиренном молоке.
Обед:
1. Салат из огурцов и вареной моркови;
2. Блюдо с фасолью и овощами;
3. Обезжиренный творог и салат только из свежих фруктов.
Ужин:
1. Салат из помидоров, приготовленных на гриле грибов и овощей;
2. Яичница (2 шт.) на оливковом масле, шпинат и кусочек ржаного хлеба;
3. Соевое мясо, овощи, йогурт и компот из яблок.
Помните, что не стоит ждать чудес, если вы физически неактивны! Спорт - это здоровье и хорошее настроение! ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
