Банановая диета - похудение на 3 кг за 4 дня

 

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, кто страдает от проблем с кишечником, а также при заболеваниях, сопровождающихся отеками.

 

Есть два варианта банановой диеты. Первый – более жесткий. Но зато он поможет сбросить около 3 килограммов лишнего веса за  3-4 дня.

 

Рацион на день: 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока. Разделите это количество на столько частей, сколько раз вы привыкли питаться. При непереносимости молока его можно заменить на кефир 1%.

Из жидкостей разрешаются вода и зеленый чай без сахара и сахарозаменителей – в любом количестве.

 

Второй вариант банановой диеты рассчитан на неделю. Но это для самых упорных. Остальные могут сократить ее до 3-5 дней. Лишний вес теряется где-то в объеме полутора-двух килограммов. Некоторые худеют и на три и более.

 

Рацион на день: 1,5 кг очищенных бананов. Их можно есть когда хочется. Вода и зеленый чай  - в любом количестве. Тем, кто планирует банановую диету на  6-7 дней, нужно будет за это время съесть еще и 2 яйца.

 

Плюсы банановой диеты: В бананах много калия – важнейшего микроэлемента в работе сердечной мышцы. Калий обладает мочегонным и слабительным эффектом, и в результате организм естественно очищается от шлаков и токсинов. Бананы -  отличная «метелка» для кишечника, так что никаких проблем с посещением туалета (типичных для диетеров) на банановой диете не возникает. Что еще хорошо: в результате такого очищения улучшается состояние кожи, сами собой уходят некоторые дерматологические проблемы.

 

Бананы хоть и достаточно калорийный продукт, зато их сахар – натуральный, к тому же в них много клетчатки, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих плодах содержатся витамины группы B, а также витамин А, C, E, PP и минералы: железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций. При этом бананы содержат очень мало жиров и способствует снижению уровня холестерина. Врачи и диетологи рекомендуют их при ожирении, недостаточности кровообращения, гипертонической болезни, заболеваниях печени и почек, желчных путей, язвенной болезни желудка, бактериальной дизентерии и даже сахарном диабете.

 

Минусы банановой диеты: Банановая диета принадлежит к числу так называемых монодиет, обладающих довольно неприятным психологическим эффектом. Они вызывают обостренное желание съесть что-нибудь вкусненькое, калорийное, сладкое или жирное. Поэтому, если до диеты вы легко позволяли себе сладости и бутерброды с маслом, то возвращение к старым привычкам сведет на нет все усилия.