Диеты

Яичная диета - минус 5-7 кг за 2 недели

17.02.2015 Печать E-mail
яйца
 
Эта диета рассчитана на срок от двух до четырех недель - в зависимости от того, насколько вы хотите похудеть. Если вы желаете избавиться от 5-7 кг лишнего веса, то тогда двух недель будет достаточно. А тем, кто желает скинуть немного больше, например 10-12 кг, стоит выбрать курс диеты на 4 недели.
А также постараться соблюдать все рекомендации.
 
Прочитав название диеты, многие решат, что, прибегнув к ней, им придется питаться исключительно яйцами. Могу вас заверить - это не так. Меню яичной диеты может быть очень различным: помимо яиц разрешено кушать и другие не менее полезные и вкусные продукты. Например, фрукты, овощи, обезжиренный творог, постное мясо, нежирную рыбу, а также чай (травяной зелёный) и черный кофе.
 
Яичная диета включает разнообразные рецепты, которые испробованы многими и наглядно доказывают, что при желании любой может воспользоваться данной диетой. Исключения в большей части коснутся аллергиков, так как яйца - достаточно аллергенный продукт.
 
Перед началом диеты не забудьте получить консультацию специалиста, так как яичная диета достаточно специфична, и употребление большого количества яиц противопоказано некоторым категориям людей.
 
 Основные правила яичной диеты:
  • Прием пищи 3 раза в день
  • Овощи употреблять в свежем или отварном виде, без добавления масла
  • Чай и кофе пить без сахара и молока
  • Исключить жиры
  • Ужин до 18.00
  • Употребление жидкости в пределах двух литров
  • Употребление соли свести к минимуму
 
Меню яичной диеты на 2 недели
 
День первый:
 
Завтрак: Яйца(2 шт.) грейпфрут, черный кофе (без сахара)
 
Примечание: первый завтрак - один и тот же на протяжении всей диеты, независимо от ее продолжительности
 
Обед<: Яйца (2 шт.) помидор, чай на травах
 
Ужин: Яйца (2 шт.) салат из свежих или отварных овощей, чай на травах, грейпфрут
 
День второй:
 
Завтрак: см. день первый
 
Обед: Яйца (2 шт.), грейпфрут
 
Ужин: Любое мясо (исключить баранину), салат из свежих овощей
 
День третий:
 
Завтрак: см. день первый
 
Обед: Яйца (2 шт.) шпинат, чай
 
Ужин: Яйца (2 шт.), творог, салат из овощей, чай на травах
 
День четвертый:
 
Завтрак: см. день первый
 
Обед: Яйца (2 шт.), шпинат, чёрный кофе (без сахара)
 
Ужин: Постная рыба, салат (например, винегрет), черный кофе (без сахара)
 
День пятый:
 
Завтрак: см. день первый
 
Обед: Яйца (2 шт.), шпинат, чёрный кофе (без сахара)
 
Ужин: Постная рыба, капуста, салат из овощей (без масла), черный кофе (без сахара)
 
День шестой:
 
Завтрак: см. день первый
 
Обед: Салат из фруктов (исключить бананы, инжир, финики, виноград)
 
Ужин: Блюдо из мяса (например, бифштекс), салат из томатов и сельдерея, чёрный кофе (без сахара)
 
День седьмой:
 
Завтрак: см. день первый
 
Обед: Курица (отварная) помидоры (томатный сок), грейпфрут
 
Ужин: Салат (капуста, морковь, помидор) курица, чёрный кофе (без сахара)
 
Далее продолжить с первого дня.
 
Яичной диета продолжительностью в 4 недели кардинально отличается; в особенности она понравится любителям фруктов.

( 10 Голосов )
 
Loading...
 
Новости