Диеты

Диета для матери - советы по правильному питанию

12.02.2015 Печать E-mail
диета для кормящих мам
 
Этап грудного вскармливания очень важен в жизни матери и ребенка. Диета при кормлении грудью обязательна. Нужно обязательно бращть внимание на реакцию ребенка при употреблении тех или иных продуктов. Перед тем как садиться на подобную диету проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом-педиатром.
 
Для того, чтобы чувствовать себя в полном спокойствии при данной диете, разрешается употребление отвара мелиссы, также в продаже имеются специализированные чаи, которые успокоят как вас, так и вашего малыша.
 
Диета кормящей матери включает в себя только легко перевариваемую пищу, свежую и разнообразную. Строго придерживайтесь диеты, от этого зависит ваше самочувствие и самочувствие вашего малыша. 
 
Ежедневный рацион должен включать в себя следующие продукты:
 
  • Хлеб, каши, макароны и рис – они относятся к злаковым продуктам.
  • Овощи и фрукты.
  • Молоко, стручковые, мясо, яйца и рыба – во всех перечисленных продуктах присутствует растительный и животный белок.
 
Диета для кормящих мам подобрана таким образом, чтобы правильная лактация была на первом месте. Большое количество жидкости в данной диете обязательно, пить можно не только обычную воду, но и сок, растительный чай. Японская диета предлагает употреблять кипяченную минеральную воду.
 
Запрещено всё жирное, копчёное, и запечённое, в том числе сосиски и жареное мясо. Также нельзя рыбные бульоны и консервы, исключена даже хорошая икра. От дрожжевой выпечки следует отказаться, как и от остальной выпечки, особенно если она с кремом. Такие овощи как: огурцы, помидоры, лук, капуста, чеснок, морковь и тыква тоже нельзя.
 
Завтрак кормящей матери
Небольшой бутерброд, можно с небольшим куском ветчины или сыра. Молочный суп. Один помидор;
 
Второй завтрак включает в себя следующие продукты: можно выбрать по своему усмотрению между бутербродом с рыбой, салатом из овощей и йогуртом, либо бутербродом с твёрдым сыром и яблоком, запить разрешается чаем.
 
Обед кормящей матери
Строгая диета для кормящих мам предусматривает обед из таких продуктов, как:
  • Приготовленная на пару котлета и немного картофеля, примерно 100 грамм.
  • Салат из огурцов или свеклы, на ваш выбор.
  • Суп из фруктов.
  • Нежирный творог с кусосками фруктов.
  • Питьевой йогурт.
 
Ужин кормящей матери
  • Жареные яйца, фрукты и стакан кефира.
  • Блины с начинкой, желательно из творога, и морковь в любом виде.
 
Не забывайте пить большое количество жидкости, при данной диете это обязательно. 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости