Диеты

Голливудская диета - минус 10 кг за 2 недели

05.02.2015 Печать E-mail
голливудская диета, диета голливудских звезд
 
Мы традиционно восхищаемся идеальными формами голливудских звезд. Однако, многие представительницы американской "Фабрики Грез" тоже грешат неправильным питанием, которое приводит к лишним килограммам. Но у них есть один секрет, позволяющий быстро восстановить фигуру – голливудская диета.
 
С помощью голливудской диеты можно быстро сбросить лишний вес, причем достигнутый результат сохранится надолго. В основе этого метода похудения лежит принцип снижения калорийности употребляемой пищи и ограничение количества жиров и углеводов. На первый план диета выдвигает белки (яйца, мясо, рыбу) и клетчатку растительного происхождения (фрукты и овощи, имеющие в своем составе небольшое содержание углеводов). Среднесуточная калорийность блюд не должна превышать 602 ккал.
 
Кроме того, обязательны следующие правила:
  • выпивать не меньше 1,5 литров воды (можно некоторую часть заменить на зеленый чай, кофе, молоко, свежевыжатые соки)
  • не завтракать
  • не употреблять кондитерские и хлебобулочные изделия
  • ограничить количество овощей и фруктов с высоким содержанием крахмала
  • предпочтительный способ приготовления блюд – отваривание или готовка на пару
  • забыть на время диеты про соль, сахар, газированные напитки и алкоголь
  • исключить из рациона жирные, копченые продукты, различные соусы и маринады и, конечно, фаст-фуд
 
Диета голливудских звезд рассчитана на 14 дней и включает в себя следующее меню (напомним, завтрак запрещен!):
 
1 день: обед – 1 томат, 1 куриное яйцо, 40 г миндаля, зеленый чай или кофе. Ужин – салат из капусты с огурцами,100-150 г отварной курицы, яйцо, полстакана апельсинового сока.
 
2 день: обед – яйцо, апельсин или грейпфрут, чашка чая или кофе. Ужин – 200 г отварной говядины, листья салата, чай или кофе.
 
3 день: обед – 1 помидор, яйцо, салат из цветной капусты или огурцов, чай или кофе. Ужин – 200 г отварной говядины или рыбы, 1 огурец, разрешенные напитки по выбору.
 
4 день: обед – апельсин или грейпфрут, салат из капусты или огурцов, чай или кофе. Ужин – яйцо, сырая морковь, 200 г обезжиренного творога.
 
5 день: обед – яйцо, 100 г листьев салата или сельдерея, чай или кофе. Ужин – 200 г отварной рыбы или курицы, салат из огурцов или капусты, разрешенные напитки по выбору.
 
6 день: обед – фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут) с добавлением 40 г орехов. Ужин – 200 г говядины или рыбы, 60 г тушеных без масла грибов, листья салата, чай или кофе.
 
7 день: обед – 200г отварной курицы, 100 г обезжиренного творога, листья салата, апельсин, чай или кофе. Ужин – фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).
 
Вторая неделя диеты полностью повторяет первую.
 
Голливудская диета – весьма эффективный способ похудеть до 10 кг. Однако, ее рацион не сбалансирован, поэтому людям, страдающим различными заболеваниями, от такого способа похудения лучше отказаться.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости