Банановая диета: минус 7-10 кг за неделю

Банановая диета появилась не так давно, но уже успела завоевать много поклонников. А все потому, что она дает быстрый и ощутимый результат, дарит ее сторонницам положительные эмоции. Ее придумал диетолог олимпийской ассоциации Великобритании Джейн Гриффин. Изначально диета была рассчитана на спортсменов.

Японцы несколько изменили предложенный Гриффин рацион, решив проблему дефицита бананов в стране.

 

Суть банановой диеты

 

Она подразумевает употребление в основном бананов и молока. Бананы содержат много крахмала и сахара, они приносят много энергии в организм. Но также бананы относятся к простым углеводам, которые полезны и легко усваиваются. Содержат много витаминов и элементов. Израильскими учеными доказано, что люди, которые выпивают молоко во время диеты, худели быстрее, чем те, кто не пил его. Для эффекта необходимо пить не меньше двух стаканов в день. Кроме этого молоко содержит кальций, витамин Д и животный белок. Необходимо помнить, что банановая диета предусматривает раздельное питание небольшими порциями. Голодание противопоказано.

 

Планы разных видов банановой диеты

 

Как мы уже писали, есть несколько видов банановой диеты. Трехдневная диета позволяет сбросить 3 килограмма. В первый день ты можешь съесть девять бананов и выпить 3 литра однопроцентного молока. На второй столько 2 литра молока и уже 6 бананов. На третий день тебе уже позволено съесть только три банана и 1 литр молока. Каждый день еду необходимо поделить на три равных приема пищи. В течение всех трех дней можно также пить зеленый чай без сахара или каких-либо сахарозаменителей и воду. Такая диета поможет тебе сбросить три лишних килограмма, но если ты хочешь большего, то есть другой вариант режима и рациона.

 

Семидневная банановая диета дает разные результаты, кто-то сбрасывает 7, а кто-то 10 килограмм. Кроме молока можно пить воду и зеленый чай, но обязательно без сахара. Режим питания в эти семь дней следующий:

Главная особенность банановой диеты заключается в том, что ты можешь выбрать любой вариант по своим вкусовым пристрастиям. Если ты не любишь рыбу, то можешь выбрать для себя вариант с яблоками.

 

Первый день. Тебя ждут девять бананов, два литра молока и шесть яблок.

Второй день. Можно съесть девять бананов, три яблока и выпить два литра однопроцентного молока.

Третий и четвертый день. Рацион остается такой же, но количество яблок уменьшается до одного.

Пятый и шестой день. Ты уже полностью отказываешься от яблок, сводишь количество бананов до шести, а молока можно выпить столько же.

Последний день. Ты можешь съесть три банана и выпить один литр молока.

 

Что входит в меню диеты?

 

Самый главный ее элемент — бананы. Они должны быть спелыми и с ярко-желтой кожурой. Также предусматривается такие напитки как:

 

Что нельзя употреблять при банановой диете?

 

Диетологи советуют выбирать продукты для диеты именно на рынке. Нельзя есть несозревшие бананы. В них содержатся вещества, которые могут плохо усвоиться во время диеты. Они нормально воспринимаются организмом, когда ты ешь 1-2 банана в день, но не тогда когда по 9 или 6, и это единственный продукт питания.

 

Если зрелых фруктов ты не нашла, воспользуйся следующим советом: оберни зеленые бананы в пищевую бумагу и дай им отлежаться в темном месте несколько дней. Кормовые бананы не подойдут. Кроме того, хорошо очищай их от кожуры и белых нитей. Такая диета предусматривает употребление только мякоти бананов.

 

Нельзя заменять свежие бананы сушенными, они намного калорийней! Не подойдут и красные маленькие бананы, которые распространены в Азии.

 

Кто может сидеть на банановой диете?

 

Если у тебя есть некоторые проблемы с кишечником, появляется отечность, имеется гастрит, то такая диета будет не только безопасной, но и полезной. Бананы стимулирует выделение в кишечнике слизи и обновления эпителия, которые защищают стенки кишечника и желудка.

 

Отметим другие некоторые болезни, при которых банановая диета будет рекомендуемой:

Бананы очень полезны. Хотя они содержат много сахара и запрещены при некоторых диетах, но они содержат и много необходимых витаминов. Например, А, все витамины группы В, С, Е, РР, а также фосфор, натрий, кальций, калий, железо, магний. Бананы снижают количество холестерина, так как почти не имеют жиров, и повышают количество клетчатки.

 

Глюкоза, которая также есть в бананах, питает мозг и помогает при стрессах. Поэтому те девушки, которые сидят на банановой диете, сохраняют бодрость и радость в общении. Весной, когда может возникает депрессивное настроение, а худеть к лету надо, бананы — отличный вариант.

 

При таких плюсах, у банановой диеты есть и противопоказания. Медики запрещают садиться на такую диету, если:

 

Особенности банановой диеты

 

Во время этой диеты в первую очередь уходит все, что накопилось в кишечнике. Также нормализуется обмен веществ. Многие, кто испробовал банановый рацион на себе, отметили, что кожа приобрела намного лучшее состояние. Если ты сразу не перейдешь на сладкое и жирное после окончания курса, то результат от похудения задержится надолго.

 

Несмотря на то, что диета достаточно щадящая, так питаться нельзя дольше, чем мы указали выше. Если ты хочешь получить большие результаты или периодически поддерживать полученные результаты, то повторяй ее раз в месяц, и тогда ты будешь иметь чудесные пропорции фигуры.