Как не поправиться во время Новогодних праздников

Диета на Новый год – это не такая уж и сложная задача. Конечно, похудеть в праздничные дни просто не реально, зато получить всю бурю эмоций и удовольствия, и не набрать при этом лишних калорий – вполне посильная и легкая задача. В общих словах, для этого необходимо есть не очень жирную пищу и вести не сидячий образ жизни во время праздничных дней. Для того, чтобы справиться с этим, следует знать, как правильно есть, пить и готовить. Ведь именно в праздничные дни человека ожидает множество застолий, как у себя дома, так и в гостях.

Диета на Новый год начинается с приготовления блюд. Основным блюдом на столе во время праздников являются всевозможные салаты, а содержимым всех салатов является майонез. Именно от того, какую заправку выберет женщина для того или иного салата и зависит, будет он жирным блюдом или нет. Конечно, самым лучшим вариантом будет замена майонеза вообще, например, можно взять творог и кефир, добавить в них соли и полученным заправить салат, однако не многим понравится такая резкая перемена, особенно это касается мужчин, ведь праздновать Новый год вы будете именно с ними.

 

Поэтому следует брать не обычный майонез с высоким содержанием жира, а низкокалорийный или майонез для здоровья. Содержание в них жира не превышает двадцати процентов. А калорийность салата падает с 30-40 грамм жира, до 5-10 граммов. Также диета на Новый год может включать в салаты не жирную колбасу, а ветчину или вареное мясо, вместо сельди можно взять скумбрию или горбушу.

Диета на Новый год в закуски включает копченую говядину, грудки птицы, рыбу. Минимальная жирность у хлеба, а в овощах, фруктах и напитках он и вовсе отсутствует, поэтому этими продуктами стол может быть уставленЖенщина и семья в изобилии. Если гостей принимаете не вы, а являетесь сами приглашенным, то тут лучше всего предложить свои услуги и помочь в накрывании на стол и приготовлении блюд. Если это невозможно, то можно придти пораньше и принести с собой ржаной хлеб, овощи, нарезку нежирного мяса или рыбы и попросить поставить это на стол.

Само присутствие человека рядом с едой возбуждает аппетит, поэтому не стоит приходить на праздник голодным, чтобы наброситься на еду и потом корить себя за это. Для начала следует утолить голод менее жирными продуктами: хлеб, мясо, овощи. Если голода нет, то можно позволить себе продегустировать все блюда. В малых объемах никакого вреда они не принесут. Есть следует медленно – это правило известно всем,  а помочь в этом может вилка и нож. Также не стоит отказываться принять участие в конкурсе или танцах.  Подобные паузы сами по себе снижают аппетит и отвлекают от стола.

Диета на Новый год на пятьдесят процентов требует изменения отношения к алкоголю. Именно он способствует и увеличению аппетита и отложению жировой массы. Во-первых, алкоголь действительно повышает аппетит. Алкоголь вызывает понижение глюкозы в крови, что, в свою очередь, вызывает чувство голода.  Во-вторых, алкоголь понижает волю, тут даже объяснять ничего не надо. В-третьих, алкоголь и сам является высококалорийным продуктом. Например, сто грамм водки – это четверть буханки белого хлеба. Сытости эти калории не вызывают, а накапливаться – накапливаются. Но и для него есть несколько правил. Пить следует медленно. Доза алкоголя примерно следующая: не более 120 мл коньяка или другого крепкого напитка, 300 – 350 мл сухого вина (это около двух – трех бокалов), 1000 мл пива (около двух кружек). Сухое вино предпочтительнее сладкого, коньяк и виски лучше водки и джина. megamedportal.ru