| Дієти |
Польская диета - сбалансированное питание для похудения |
Середа, 21 серпня 2013 |
 |
 |
 Польская диета подходит для тех, кто совсем не может выдерживать чувство голода, но может обходиться малым количеством жидкости. В этом ее основное отличие от остальных диет, ведь практически любая диета, будь то виноградная, медовая или японская диета, предусматривают большое количество жидкости в рационе.
Меню этой диеты прекрасно сбалансировано, обогащено всеми необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, необходимыми для организма.
Поэтому её можно применять не периодически, а в течение длительного времени, поддерживая при этом не слишком сильную физическую нагрузку. Диета составлена из двух меню (А и В) на каждую из четырех недель месяца, которые нужно чередовать через день.
Меню польской диеты на первую неделю
А
Первый завтрак: черствую булочку запить стаканом теплого молока с растворенной в ней чайной ложечкой меда.
Второй завтрак: два бутерброда из черного хлеба, намазанного тонким слоем сливочного масла, с листочками любой зелени, чай без сахара.
Обед: 100г постного мяса, суп из овощей, пара отварных картофелин и салат из фруктов с лимонным соком и сахаром.
Полдник: стакан томатного сока или два помидора, небольшой сухарик.
Ужин: 200г нежирного кефира, два бутерброда из черного хлеба с маслом и петрушкой.
В
Первый завтрак: чай без сахара и бутерброд из черного хлеба с зеленью петрушки.
Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира, немного слегка подсоленной редиски с черствым хлебом.
Обед: стакан бульона с 2-3 картофелинами и петрушкой, 100г отварной рыбы и зеленый салат.
Полдник: стакан фруктового сока с печеньем или фрукты и небольшой бисквит.
Ужин: стакан теплого молока и хлеб с медом.
Меню на вторую неделю
А
Первый завтрак: стакан овощного или фруктового сока с сухариком.
Второй завтрак: чай без сахара с бутербродом из черного хлеба с маслом и сыром.
Обед: овощной суп, мясная котлета с морковным салатом и стакан киселя.
Полдник: печенье и фрукты.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, кусочек черствого хлеба с джемом или вареньем.
В
Первый завтрак: чай с молоком и хлеб с медом.
Второй завтрак: 100г постного мяса с черным хлебом и помидорами, чай без сахара.
Обед: чашка борща, 2 картофелины со 100г отварной рыбы и зеленый салат.
Полдник: сухарик с кефиром.
Ужин: редис, немного нежирного сыра и чай без сахара.
Меню на третью неделю
А
Первый завтрак: стакан кофе и черный хлеб с медом.
Второй завтрак: сваренное всмятку яйцо, кусочек черного хлеба с маслом, редис, кефир.
Обед: суп на грибном бульоне, бифштекс с овощным салатом, стакан сока.
Полдник: сухарик и фрукты.
Ужин: черствая булочка с молоком и 100г творога.
В
Первый завтрак: сухарик со стаканом молока с медом.
Второй завтрак: два помидора, два бутерброда из черного хлеба и 50г постной колбасы и чай без сахара.
Обед: чашка бульона, тушеные овощи или грибы и крупное печеное яблоко.
Полдник: бисквит с фруктами.
Ужин: 100г рыбы с хлебом, чай без сахара, яблоко.
Меню на четвертую неделю
А
Первый завтрак: сухарик и стакан чая с медом.
Второй завтрак: два бутерброда из черного хлеба с 50г нежирного сыра, яблоко.
Обед: куриный бульон, 200г курицы без кожи, картофельное пюре с овощами, зелень, кисель.
Полдник: бисквит с морковным соком.
Ужин: печенье со стаканом нежирного кефира.
В
Первый завтрак: стакан теплого молока, кусочек черного хлеба с маслом.
Второй завтрак: сваренное всмятку яйцо, хлеб с маслом, чай и яблоко.
Обед: нежирный мясной бульон, две картофелины с зеленью, фасоль в томате, яблоко.
Полдник: сухарик с кефиром.
Ужин: два бутерброда из черного хлеба с паштетом, редис.
Возможным неудобством этой диеты является ограничение употребления жидкости. Кроме описанного в меню количества питья нельзя пить ничего, даже простую воду. Автор: Регина Липнягова
Источник:
( 1 Голос )
|
Додати коментар
