Эксперты рассказали, как избавиться от жира на животе

Висцеральный жир хранится в брюшной полости, которая содержит ряд жизненно важных органов, такие как печень, кишечник и поджелудочную железу.

Накопление жира в этой области может нарушить жизненно важные функции организма, спровоцировав развитие хронических состояний, таких как диабет и сердечные заболевания.

Вы можете избавиться от стойкого жира на животе, изменив питание, и одна конкретная диета может помочь сжечь жир на животе. Низкоуглеводная диета уже давно считается эффективной диетой для похудения, но она также может быть эффективной при избавлении от висцерального жира.

Восьминедельное исследование, в котором участвовали 69 мужчин и женщин с избыточным весом, показало, что люди, соблюдающие низкоуглеводную диету, теряли на 10 процентов больше висцерального жира и на 4,4 процента больше общего жира, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров.

Врач-диетолог Майкл Мосли (Великобритания) объяснил: «В последние годы я заметил, что все, кажется, одержимы низкоуглеводной кето-диетой. Идея состоит в том, что употребление минимального количества углеводов заставит ваше тело вместо этого сжигать жир, превращая жирные кислоты в крови в кетоновые тела. Затем организм (и мозг) использует их в качестве топлива вместо глюкозы из углеводов. Уловка состоит не в том, чтобы полностью сократить количество углеводов, а в том, чтобы выбирать те, которые полезны».

Что можно есть на такой диете?

Вот какие углеводы рекомендует Майкл Мосли.

Продукты, богатые клетчаткой

Употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, особенно вязкой клетчатки, может быть эффективной стратегией похудения. Вязкие волокна включают глюкоманнан, бета-глюканы, пектины, гуаровую камедь и псиллиум.

Хорошие цельные источники пищи включают бобовые, спаржу, брюссельскую капусту, овес и семена льна.

Семена льна являются отличным источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон, которые очищают кишечник и регулируют выведение, помогая удалить лишнюю внутреннюю выпуклость на животе.