Менструация и климакс

Темный шоколад облегчит симптомы ПМС

22.04.2013 Печать E-mail

 

Из-за ежемесячного падения уровня эстрогена и прогестерона в периоды перед менструациями большинство женщин испытывают неприятные ощущения и болезненные симптомы.
 
Эти гормональные изменения как эффект домино ведут за собой упадок сил, плохое самочувствие, снижают показатели гормонов сертонина и эндорфины.  Таким образом, женщины чувствуют себя подавленными, усталыми, раздраженными – вот общие симптомы ПМС. 
 
Длятся они от трех до семи дней, однако есть способы облегчения этих неприятным симптомов
 
Ягоды, кальций, витамин Е и В6, магний, а также некоторые другие элементы снижают выраженность симптомов. А чудеса творит шоколад! Темный шоколад содержит магний, повышающие настроение омега 3 и 6 жирные кислоты, в нем не много сахара и нет молока.
 
Во время ПМС настоятельно рекомендуется избегать продуктов, содержащих сахар, кофеин и соль, они ведут к вздутию живота, раздражительности депрессии и беспокойству, все это – частые спутники пмс. Важно также в такие дни гулять не менее 30 минут, чтобы улучшить настроение и повысить тонус. medvesti.com
 
Женский журнал о здоровье LadyHealth.com.ua
 
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости