Менструация и климакс

Эффективные средства от менструальных болей

23.04.2012 Печать E-mail

менструация, боль, средства, дисменорея, гинекологияС таким неприятным симптомом менструации, как менструальные боли, сталкивалось большинство женщин. Интенсивность менструальных болей варьируется от небольшого дискомфорта до действительно болезненных ощущений. Существует множество способов облегчить этот неприятный симптом менструации - в том числе домашние средства, безопасные и эффективные.

 

Менструальные боли

Некоторые болезненные ощущения и дискомфорт во время менструации - абсолютно нормальное явление, однако не в том случае, когда интенсивная и острая боль, сохраняющаяся на протяжении пары дней, мешает нормальной жизнедеятельности. Состояние, характеризующееся острой болью в животе и тазовой области перед наступлением менструации или в период менструации, называют дисменореей. Дисменорея подразделяется на два основных типа - первичная и вторичная.

Первичная (функциональная) дисменорея

    * Возникает, как правило, только у взрослых женщин.
    * Боль различной степени интенсивности обычно наблюдается в нижней части живота или спины.
    * Симптомы дисменореи могут возникнуть через полгода - 2-3 года с начала первой менструации.
    * Менструальные боли обычно начинаются за несколько дней до начала менструации и длятся в течение 1-3 дней.
    * С возрастом интенсивность болевых ощущений снижается. У большинства женщин болезненные ощущения прекращаются после первых родов.
    * Менструальные боли не вызваны заболеванием или дисфункцией половых путей или матки.

Причины менструальных болей

Главная причина возникновения менструальных болей - продолжительные или очень резкие сокращения матки. Исследования показывают, что сокращения матки вызваны уменьшением притока крови к внутреннему слою стенок матки, что, в свою очередь, может быть связано с переизбытком простагландина - вещества, стимулирующего сокращение матки. Кроме того, причиной менструальных болей может быть обильная менструация с образованием кровяных сгустков, вследствие которой цервикальный канал расширяется, вызывая болезненные ощущения. Усугубить менструальные боли могут самые разные факторы - недостаток физической активности, стресс, наследственность, ожирение, курение. В числе симптомов первичной дисменореи, помимо болезненных ощущений, могут быть головная боль, диарея, запоры, частое мочеиспускание.

Вторичная дисменорея

    * Характерна для молодых женщин в возрасте 20-30 лет.
    * Боль обычно ощущается в нижнем отделе живота, нижнем отделе спины и ногах.
    * Боль появляется раньше по сравнению с первичной дисменореей, наблюдается дольше.
    * Боль может быть периодической, тупой или острой, пульсирующей, различной интенсивности.

Вторичная дисменорея вызывается заболеваниями женских репродуктивных органов - в том числе эндометриозом, воспалительными заболеваниями таза, а также введением внутриматочной спирали. На появление вторичной дисменореи, как и в случае с функциональной дисменореей, могут оказать влияние такие факторы, как ожирение, курение, стресс, наследственность.

В зависимости от интенсивности симптомов, вторичную дисменорею подразделяют на три вида. В самом легком случае вторичная дисменорея вызывает ощущение дискомфорта в области таза, легкую боль в начале менструации. Дисменорея средней степени тяжести сопровождается постоянными, на протяжении 2-3 дней, болезненными ощущениями, в отдельных случаях - общим ощущением дискомфорта, тошнотой, диареей. Типичные симптомы самых тяжелых случаев вторичной дисменореи, наряду с болезненными ощущениями, длящимися от 2 до 7 дней - боль в ногах и спине, головная боль, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Как облегчить менструальные боли?

Периодичность и интенсивность менструальных болей зависит от овуляции. Если причиной появления менструальных болей не становится какое-либо заболевание женских репродуктивных органов, облегчить болезненные ощущения можно домашними средствами.

Самый быстрый и легкий способ облегчить боль при менструации - принять обезболивающее. Тем не менее, регулярный прием таких препаратов не рекомендуется - исследования показали, что постоянный прием обезболивающих может повлиять на способность женщины к зачатию.

Чтобы обезопасить репродуктивную систему, можно воспользоваться домашними средствами, которые не только уменьшают болевые ощущения, но и избавляют от стресса, депрессии, раздражительности, с которыми обычно связано наступление менструации.

Сбалансированный рацион: как показывают исследования, некоторые продукты могут повысить интенсивность менструальных болей, поэтому такие продукты - по крайней мере, на период менструации - следует исключить из рациона. В их числе - продукты, содержащие арахидоновую кислоту, например, молочные продукты, насыщенные жиры, животная пища. Вместо этого в рацион лучше включить продукты, содержащие полезные жирные кислоты и линоленовую кислоту - например, мясо тунца, лосося, макрели, помогающие расслабить мускулы и избавиться от спазмов. Кроме того, в рацион можно включить орехи, семена подсолнечника, тыкву, свежие фрукты и овощи, продукты, богатые кальцием, который нормализует мышечный тонус, избавляя от спазмов. Минимальный ежедневный объем кальция должен составлять по крайней мере 800 мг.

Уменьшить болезненные ощущения в период менструации помогают продукты, богатые магнием. Магний не только нормализует мышечный тонус, но и расслабляет мускулы, повышая способность организма абсорбировать кальций. Богатейшие источники магния - зеленые овощи, йогурты, сушеные фрукты, бобы, злаки. Эксперты рекомендуют увеличить объем магния в рационе до 500-1000 мг ежедневно.

Физическая активность: отдых в постели во время болезненной менструации - не лучший способ избавиться от неприятных ощущений: нахождение в горизонтальном положении может вызвать дополнительные спазмы мускулов и дополнительные болевые ощущения в области живота и ног. Легкие физические нагрузки уменьшают болевые ощущения, повышая уровень эндорфинов в крови - а эндорфины, как известно, действуют как натуральные болеутоляющие. Физические нагрузки могут быть любыми - пешая ходьба, занятия на беговой дорожке, плавание, любые аэробные нагрузки, простые кардиотренировки, йога. Упражнения помогут укрепить и растянуть мускулы, благодаря чему организм будет эффективней справляться с болью.

Горячие компрессы: наполните бутылку горячей водой и поместите ее на живот или тот участок тела, где ощущается боль. Тепло поможет расслабить мускулы и облегчить болезненные ощущения. Бутылку, наполненную горячей водой, можно заменить горячим влажным полотенцем.

Теплая ванна: наполните ванну теплой водой, добавив немного морской соли и английской соли, которая содержит магний, расслабляющий мышцы. Теплая 20-минутная ванна поможет расслабить мышцы и облегчить болезненные ощущения.

Травяные чаи: болеутоляющие свойства многих травяных сборов помогают быстро облегчить менструальные боли. Хорошо подходят чай с мятой, малиновый чай, чай с имбирем или имбирным корнем, душицей. Кроме того, от менструальных болей хорошо помогает обладающая антиспазматическими и противовоспалительными свойствами корица, половину чайной ложки которой можно смешать с теплым молоком и пить по утрам или перед сном.

Больше жидкости: употребление большого объема жидкости предотвращает обезвоживание, которое, в свою очередь, может усугубить менструальные боли. Травяные чаи, фруктовые и овощные соки, вода не только восстанавливают необходимый запас влаги, но и ускоряют кровообращение, тем самым расслабляя мышцы. 
Источник: WomenHealthNet.ru

 

Журнал о красоте и здоровье LadyHealth


( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости