Здоровье

Врачи рассказали, какие витамины нужны для профилактики ОРВИ

26.02.2016 Печать E-mail
ОРВИ
 
Приход нового сезона всегда сопровождается эпидемиями ОРВИ, иммунитет ослабевает под натиском инфекций и бактерий вокруг.
Витамины необходимы для борьбы с вирусами и бактериями, поэтому следует контролировать свой витаминный баланс.
 
Эта мини-справка витаминов в продуктах поможет сбалансировать питание, переориентировать на витаминизированные продукты способные защитить организм.
 
витамины
 
  • Витамин А. При недостатке врачи рекомендую пить рыбий жир. Из продуктов рекомендуется употреблять морковь, курагу, печень. Витамин содержаться в яйцах, сливочном масле, сыре, молоке, сметане.
  • Витамины группы В. Лучше всего приобрести в аптеке витаминный комплекс, где витамины группы В будут в достаточном объеме для ежедневной нормы. В рационе витамины В содержаться в зелени, бананах, морской капусте, сыре, твороге, рыбе и телятине.
  • Витамины С. Рекомендуется особенно в период зимы, в достаточных количествах содержаться в клюкве, шиповнике, черной смородине, в красном перце, свежей зелени, капусте, зеленом горошке, луке, свекле.
  • Витамин D. Витамин наиболее полно представлен в жирных сортах рыбы, печени трески, молоке, сливках, яйцах.
  • Витамин Е. Для того что бы корригировать наличие витамина Е в организме, следует употреблять в пищу ростки злаковых растений, любые рафинированные масла, миндаль, арахис, рис, горох.
Профилактикой инфекционной простуды послужит обычная чистая вода. В период эпидемии выпивайте 1-1,5 объема чистой воды. Врачи утверждают, что это один из действенных способов профилактических мер с вирусами. Однако, в этот объем не входят жидкие блюда, чаи, кофе и пр.
 
Спорт, позитивное настроение – спутники здоровья и враги для всех болезней.

( 0 Голосов )
 
Loading...
 
Новости