Здоровье

Как избежать бессонницы – простые советы

05.02.2016 Печать E-mail
бессонница
 
Для лечения бессонницы необходимо строго выполнять приведенные ниже советы. Это минимально необходимые меры, которые многим могут помочь побороть этот неприятный недуг
 
1. Воздерживаться от использования следующих продуктов и напитков, содержащих кофеин или стимуляторы: некоторые сорта чая, шоколад и конечно шоколадные конфеты, кока-кола, а также тонизирующие напитки и т.д.
 
2. Ужинать возможно раньше – часа за 3 до сна.
 
3. Меню ужина составить следующим образом: молочные или молочнокислые продукты и овощи. Мясо лучше избежать. Возможно добавление небольшого куска вареной рыбы.
 
4. Лучше воздержаться от приема перед сном каких-либо лекарств. Исключением может быть только успокоительное.
 
5. Желательно устроить перед сном недолгую прогулку. Это важно особенно, если у вас в течение дня недостаточно двигательной активности.
 
6. Спать на удобной, но не слишком мягкой ровной кровати. Подушка должна быть достаточно мягкой.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости