Медики рассказали, сколько кофе можно пить с пользой для здоровья

Большинство из нас думают о кофеине, как только мы думаем о кофе, но он имеет ряд больших преимуществ для здоровья, помимо способности заставлять нас чувствовать себя более бдительными, по словам Софи Медлин, консультанта-диетолога и директора CityDietitians, оно может навредить здоровью.

«Было показано, что у женщин, в частности, среднее потребление кофе снижает риск смерти от основных причин, таких как болезни сердца».

Считается, что кофе положительно влияет на здоровье нашего мозга. Медлин продолжила:

«Кофе был связан с меньшим риском развития таких заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона, хотя исследования все еще продолжаются. Неудивительно, что среднее потребление кофе также положительно влияет на уровень энергии, давая нам заряд энергии перед тренировкой».

Употребление кофе связано с риском, хотя это, как правило, только в определенных группах или при чрезмерном употреблении. Медлин сказал: «Для людей, живущих с тревожными и паническими расстройствами, среднее или высокое потребление кофеина может ухудшить существующие симптомы.

«Еще одна группа риска — это беременные женщины, поскольку высокое потребление кофеина связано с такими осложнениями, как низкий вес при рождении, максимальная рекомендуемая суточная доза в Великобритании составляет 200 мг. Чрезмерное потребление кофе может иметь косвенное влияние на наш режим сна и мешать нам не только задремать, но и поддерживать качественный сон в течение всей ночи».

Так сколько нужно пить в день?

Рекомендуемая максимальная суточная доза кофеина составляет от 300 до 400 мг, средняя чашка кофе содержит от 80 до 100 мг кофеина. Это будет означать, что около трех-четырех чашек кофе в день находится в пределах безопасного предела. Вы также можете получать кофеин из других источников, о которых вы можете не знать, таких как шоколад и подслащенные напитки. Как правило, потребление более 600 мг связано с негативными последствиями для здоровья, такими как высокое кровяное давление, бессонница и раздражительность.