| Здоров'я |
Врачи рассказали, как можно повлиять на свой обмен веществ |
Середа, 27 січня 2016 |
 |
 |
Наш обмен веществ определяет, насколько быстро протекают внутренние химические реакции в организме. От него зависят скорость и полнота усвоения пищи. Существуют методы, позволяющие как ускорить, так и замедлить обменные процессы.
Если вы едите не много, а лишний вес сбросить не удается, то попробуйте повысить уровень метаболизма.
Пейте чистую прохладную воду, не менее 1-1,5 литров в день. Вода очищает организм и этим «разгружает» печень, которая принимает активное участие в обменных процессах.
Во время сна вырабатывается гормон роста, он способствует расщеплению жиров, обрабатывает внутренние запасы для получения энергии. Поэтому необходимо хорошо высыпаться.
Стимулируйте в себе положительные эмоции. Эндорфины снижают аппетит. Кроме того, в приподнятом настроении вы будете более подвижны, чем в спокойном. Хороший секс – тоже один из способов улучшить настроение и ускорить обмен веществ.
Морской воздух, морепродукты, йодированная соль – все это стимулирует работу щитовидной железы. А она активно вырабатывает гормоны.
Ешьте имбирь. В чистом виде его употреблять сложно, но можно добавлять в супы, салаты, соки, заваривать имбирный чай. Острый перец тоже активизирует переработку жиров.
Но учтите, что чрезмерное ограничение калорийности меню приводит к торможению обмена веществ. Организм начинает расходовать энергию более экономно, то есть в том же режиме жизнедеятельности тратит меньше калорий, и старается отложить что-то про запас.
Тем, кто хочет поправиться, как раз нужно замедлять метаболизм. Но это не значит, что жесткая диета поможет набрать вес. Питание в любом случае должно быть сбалансированным.
Если вы хотите прибавить несколько килограмм, не увлекайтесь физической активностью. Она, конечно, необходима, но в ограниченном количестве. Ведите более спокойный образ жизни.
Продукты, богатые жирами и углеводами, замедляют обмен веществ. А белки, наоборот, активизируют.
Сократите на 30-40 минут обычное время сна.
Замедление обмена веществ имеет еще очень ценное преимущество – продлевает жизнь. Физически оно выражается в замедлении пульса и понижении температуры тела. Тем, кто доволен своим весом, но хочет более длительное время наслаждаться здоровым телом, нужно ограничивать калорийность пищи, получая при этом все необходимые витамины, микроэлементы, аминокислоты и другие важные компоненты. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
