Врачи рассказали, какие витамины помогут сохранить зрение

 

Все мы знаем, как прекрасно видеть мир во всем многообразии красок. Но часто случается так, что мы не предаем этому должного значения, наплевательски относимся к такому важному органу чувств, как глаза.

 

Зрение может ухудшаться не только из-за постоянной работы за компьютером, есть множество и других факторов, которые негативно влияют на изображение, которые мы видим. Таковыми, например, являются - физические нагрузки, яркий солнечный свет, недостаток витаминов.

Именно о витаминах для зрения мне бы хотелось поговорить подробнее.

 

Если вы частенько замечаете, что к концу рабочего дня у вас в глазах летают мушки, они так и закрываются от усталости, то вам обязательно необходимо принять комплекс витаминов, повышающих тонус мышц глазного яблока.

 

Для начала, давайте же с вами определим, какие именно витамины помогут нам:

Также следует помнить, что кроме витаминов, нашим глазкам необходимы и такие вещества, как железо, медь, лютеин, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота и кальций. Только учтите, что витамины не являются панацеей от всех глазных заболеваний. Их применение носит профилактический характер, либо как дополнение к основному лечению медицинскими препаратами, назначенными врачом-окулистом.

 

Принимайте с пищу продукты, содержащие витамины А, В1, В2, С и Е. Витамином А богаты такие овощи, как морковь, черника, тыква, а также печень морских рыб, рыбий жир, яичный желток, абрикосы. Самое большое количество витамина В1 содержится в злаковых, бобовых, орехах, свиной и говяжьей печени. Витамин В2 содержится в твороге, сыре, говяжьей печени, почках, пророщенной пшенице. Витамином С, как всем известно, богаты цитрусовые, шиповник, квашеная капуста. Витамин Е содержится в зелени, яйцах, растительных маслах, цельных зернах злаковых.

 

Полезно выпивать по утрам 200 грамм морковного сока с 1 чайной ложкой меда, кушать ржаной хлеб из муки грубого помола, больше овощей и фруктов. Не забывайте, выходя на улицу в солнечную погоду надевать солнцезащитные очки. При сухости глаз рекомендуется промывать их слабым настоем ромашки или некрепкого чая.

 

Родители, помните, что зрение необходимо беречь с самого раннего возраста. В возрасте 1,5-2 месяца начинайте знакомить вашего малыша с разными погремушками, вешая их на расстоянии не менее 50 см от уровня глаз.

 

 

Следите за тем, чтобы ребенок не смотрел близко телевизор, реклама особенно притягивает их внимание. А частое мелькание разноцветных ярких картинок может негативно сказаться на зрении. Не учите малыша читать до четырех лет. Продлите ему детство.