Здоровье

Врачи рассказали о пользе витаминов во время диеты

01.05.2015 Печать E-mail
витамины
 
Многие женщины не могут смириться со своим избыточным весом. Их начинают волновать изменения, происходящие в фигуре: не нравится, что одежда становится тесной и внешний вид - не такой, каким был прежде. Тогда они задумываются о диете.
Когда вы придерживаетесь диеты, нужно отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, а также несладким овощам и фруктам. Для похудения не стоит обходить вниманием и животные продукты.
 
Давайте разберем подробно, какие «прописала» нам витамины диета. Какие из них содержатся в привычных нам продуктах?
 
Витамин C - есть во многих овощах, фруктах и ягодах и зелени, которые сейчас могут постоянно быть на вашем столе. Это:
  • зелень петрушки, укропа, хрен, лук зеленый, щавель и др;
  • овощи: капуста цветная и белокочанная, помидоры, редис и др;
  • фрукты: апельсины, яблоки, лимоны и др.
Можно перечислять еще очень много овощей и фруктов.
 
Витамин В2 организм может получить:
 
  • из овощей: репы, капусты, помидоров, картофеля и т.п;
  • из различных кисломолочных продуктов;
  • из овса, свежего гороха, зеленой фасоли, лука-порея и т.п;
  • из пивных дрожжей, говядины, яиц и сыра.
 
Витамин В3 находится:
 
  • в мясе и мясных субпродуктах;
  • в каше из овса, гречихи, пророщенной пшеницы, кукурузы, ячменя и ржи.
 
Витамин В4 (холин) есть в мясе, молоке, печени, бобовых, злаках, свекле и в цветной капусте.
 
Витамин В5 вы получите, если приготовите блюда из телячьей печени, любых морепродуктов, мяса птицы, кисломолочных продуктов и т.п. 
 
Витамин В6 имеется:
  • в кашах из недробленых овса, ржи, кукурузы, пшеницы, ячменя;
  • в хлебе муки грубого помола, рыбе, мясе и в большинстве растительных продуктов, а также в кисломолочных продуктах, дрожжах, бобовых культурах, яичном желтке и др.
 
Витамины во время диеты очень важны. Поскольку происходит ограничение потребляемых продуктов, организм может не дополучать необходимые ему витамины. В результате этого может снизиться не только результативность самой диеты, но и произойти нарушение работы организма в целом. Мы худеем правильно.
 
Если вы решили похудеть с помощью диеты, то сегодня вы можете приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы, разработанные ведущими фармацевтическими фирмами. Возможно, вас смутит их высокая стоимость. Тогда их можно заменить более доступными средствами фармацевтики. При этом следует учесть наличие в них витаминов и микроэлементов: медь, цинка и железа. Вам, дорогие женщины, не следует забывать также о приеме фолиевой кислоты - она помогает всегда поддержать ваш гормональный фон.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости