| Здоров'я |
Чем полезны витамины группы В? |
П'ятниця, 17 квітня 2015 |
 |
 |
Витамины группы В очень важны для нашего организма и задествованы в процессе метаболизма, это именно то, что объединяет их всех. Но у каждого в отдельности витамина группы есть свои особенности.
Например, с помощью витамина В1 (тиамина) организм получает энергию из жиров, белков и углеводов, то есть участвует в энергетическом обмене организма. Потребность в нем повышается в период усиленной деятельности, будь то физическая или психическая. Главным его источником служат зерновые продукты.
Рибофлавин или витамин В2 тоже способствует выработке энергии, участвуя в процессе биологического окисления. Основное действие этого витамина влияет на зрение, улучшая его функцию и способность видения в темноте. Содержание рибофлавина высоко в зерновых продуктах, но особенно много его в дрожжах.
Витамин В6 или пиридоксин оказывает регулирующее влияние на нервную систему, участвуя в обмене жиров и белков и регенерации эритроцитов. Самое большое его содержание отмечается в печени и дрожжах.
Высокой биологической активностью обладает витамин В12 (цианокобаломин), который участвует в процессах кроветворения и многих других процессах в организме. Основынм его источником в пище являются мясные продукты, особенно печень и в целом продукты животного происхождения.
Хотя каждый из витаминов группы имеет свой спектр свойств, но все они имеют общие характеристики. И лучше работают, действуя «сообща». Чем еще полезны витамины группы В? Они защищают стенки сосудов, предотвращая возникновение атеросклероза, инфарктов и инсультов. Также они отвечают за иммунитет и нормальное размножение клеток. Помимо всего этого, комплекс витаминов группы В отвечает за эмоциональное состояние человека.
Конечно, группа не ограничивается веществами В1, В2, В6 и В12. Существует еще несколько разновидностей витамина. Но указанные элементы наиболее распространены и употребимы. В случае назначения дополнительно препаратов содержащих витамины группы В для чего выписываются соответствующие препараты, важно правильно определить дозировку. Иначе возможно перевозбуждение и бессонница. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
