 Современная экология и условия жизни в больших городах оставляют желать лучшего, поэтому наш организм нуждается в постоянном получении достаточного количества витаминов и минералов. Но выбирать витаминный комплекс, исходя только из рекламы или из красочной упаковки на аптечной полке, согласитесь, совсем неправильно.
Для того, чтобы определиться с тем, какие витамины выбрать и что именно нужно современным женщинам, стоит знать несколько простых правил.
При выборе витаминов для женщины достаточно ориентироваться на два основных принципа:
-
Во-первых, если на упаковке указано большое содержание разных витаминов и микроэлементов, это далеко не гарант качества, ведь далеко не все компоненты можно сочетать между собой. Они могут не только не дать никакого эффекта, но и навредить вашему здоровью. Поэтому, выбирая для себя витамины, лучше подберите то, что вам действительно нужно, по отдельности, и так же принимайте. Ученые полагают, что при таком раздельном приеме компонентов эффективность усваивания гораздо выше. Принимайте необходимые вам препараты в разное время суток друг от друга и примерно в одно и то же – каждый витамин. К примеру, каждый день с утра принимайте В12, в обед – кальций, а вечером – железо. Так в ваш организм попадет необходимое количество полезных веществ без препятствий со стороны компонентов-антагонистов.
-
Во-вторых, если вы все-таки решили взять комплексные витамины, то обратите внимание на то, что содержание каждого элемента не должно превышать суточную норму человека. Совершенно не нужно заучивать наизусть длинные колонки с цифрами. Присмотритесь внимательнее: многие производители указывают на коробочке не только сам витаминный состав, но процент от суточной потребности каждого из них. Если же не хочется знакомиться с составом, крутя в руках банки, а определиться с выбором еще до похода в аптеку, всю информацию легко можно найти на просторах Интернета.
А теперь подробнее о том, какие витамины нужны именно дамам. В первую очередь, подбирая для себя витамины, представительницы прекрасного пола думают о том, как с их помощью сохранить внешнюю красоту и поддержать основную женскую, то есть репродуктивную, функцию. Итак, в первую очередь женщинам необходимы:
-
Витамин Е поможет снять тяжесть в ногах, а также способствует увлажнению кожи и регенерации кожных покровов. Из натуральных продуктов большое его количество содержится в отрубях, брокколи, зеленом горошке, редиске, огурцах и картофеле.
-
Придает женской коже упругость, способствует мягкости кожи предотвращает ее старение витамин А. Получить витамин А можно из сладкого перца, сельдерея, морковки, помидор, шпината и щавеля.
-
Витамин В6 облегчит чувство недомогания во время вынашивания плода, а также значительно сгладит неприятные ощущения ПМС. Этот «женский» витамин содержится в фасоли, пшене, хрене, грецких орехах и т. п.
-
Витамин D делает менструации гораздо менее болезненными, предотвращает остеопороз, укрепляет все кости организма. Этот витамин для женщин является одним из самых ключевых и еще называется «солнечным»: большое его количество наш организм вырабатывает сам, но для этого ему необходимо умеренное пребывание на солнце.
Кроме того, в аптеках можно найти множество различных «женских» БАДов, которые позиционируют себя как крайней необходимые любой уважающей себя леди. Чем же так хорош прием таких комплексов на самом деле?
Что делают БАДы:
-
Способствуют улучшению кровообращения.
-
Интенсифицируют блеск волос.
-
Восстанавливают здоровье волос.
-
Помогают справиться с симптомами ПМС.
-
Слегка замедляют процесс старения.
-
Нормализуют обмен веществ (метаболизм).
-
Нормализируют состояние организма во время менопаузы.
-
Способствуют профилактике воспаления мочеполовой системы.
Как мы видим, абсолютно все витамины для женщин обладают жизненно важными функциями, делающими наше отражение в зеркале привлекательным изо дня в день, а ведь это – результат нашего хорошего здоровья! Чтобы постоянно получать минимальную дозу необходимых витаминов и минералов в сутки, советуем совместить употребление свежих овощей и фруктов и прием непосредственно «аптечных» витаминных препаратов, чей состав специально разработан для удовлетворения потребностей женщин.
Автор: Ирина Левина. Источник: lady-all.ru
|
