| Здоров'я |
Полезная гимнастика для глаз |
Понеділок, 30 вересня 2013 |
 |
 |
 По статистике, каждый третий имеет проблемы со зрением. В связи с нашим ритмом жизни, поглащением большого количества информации каждый день наши глаза постоянно находятся в напряжении. Даже человек с отличным зрением после тяжелого трудового дня нуждается в отдыхе для глаз.
Регулярные упражнения, полезная гимнастика для глаз и тренировка очень важны для сохранения зрения на долгие годы.
Комплекс гимнастики для глаз
Перед тем, как начать выполнять гимнастику для глаз необходимо подготовить глаза к выполняемым упражнениям. Поэтому всегда начинайте с пальминга (расслабление и отдых глаз).
Пальминг
Сядьте, расслабтесь и прикройте глаза ладонями так, чтобы середина правой ладони находилась напротив правого глаза, а середина левой - напротив левого. Не прижимайте ладони к лицу - ладони должны лежать нежно и мягко. Убедитесь в том, что руки не пропускаю свет.
Затем опустите логтина стол, позвоночник и спина должны быть прямыми, но расслабленными. Дыхание ровным и спокойным.
А сейчас вспоминайте самые хорошие, доставляющие удовольствие моменты: отдых на море, звездное небо, пение птиц и все в этом духе. Ваши глаза должны получить отдых и расслабление.
Переходим, непосредственно, к гимнастике.
Моргание
Необходимо быстро моргать на протяжении 1=2 минут. Данное упражнение улучшить кровообращение.
Зажмуривание
Необходимо сесть на стул и крепко зажмурить глаза на 5 секунд, затем открыть их на это же время. Повторить упражнение нужно 6 раз. Данное упражнение так же улучшает кровообращение, а так же укрепляет мышцы век.
Массаж
Массаж является обязательным компонентом каждой полезной гимнастики для глаз. Остаемся в положении сидя, закрываем глаза и аккуратно, нежно начинаем массажировать веки, несильно нажимая пальцами. Массаж хорошо расслабит мышцы и улучшит кровообращение.
Следим за пальцем
Необходимо встать. Затем вытяните руку перед собой и посмотрите на указательный палец. Затем медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока он не станет двоиться. Выполнить 6 раз.
Выполняя эти несложные упражнения, вы сохраните свое зрение на долгие годы!
( 3 Голосів )
|
Додати коментар
