| Здорове харчування |
Продукты для женского здоровья |
Вівторок, 25 червня 2013 |
 |
 |
 Для тех, кто хочет похудеть без диеты и следит за правильным питанием, важно соблюдать баланс витаминов и микроэлементов, который содержится в продуктах.
Рациональное питание невозможно без употребления различных продуктов, в том числе и таких, которые содержат жиры и углеводы. Но не все продукты одинаково полезны, и есть категория топ-10 продуктов, которые необходимы для женского здоровья.
Полезные продукты для женщин
Забота о здоровье начинается с правильного рациона. Всегда найдется время пересмотреть свое питание, чтобы исключить из него все вредные продукты и начать питаться правильно. Особенно важно это для женщин, которые часто сидят на диетах. Если вы ищете способ похудеть дома, попробуйте включить в свой рацион следующие продукты.
Овсянка. Если вы не любите овсянку – полюбите её, ведь в этой каше содержится огромное количество микроэлементов и минералов, которые помогают нормализировать пищеварение. Кроме этого, регулярное употребление овсяной каши помогает нормализировать уровень женских гормонов, благодаря высокому содержанию гамма-линоленовой кислоты.
Черника. О пользе черники давно ходят легенды, ведь она содержит много антиоксидантов и помогает наладить зрение. А также благодаря пониженному гликемическому индексу чернику можно употреблять в любых количествах даже тем, кто страдает от сахарного диабета.
Авокадо. Этот полезный плод сегодня можно купить в любом супермаркете. Он идеально сочетается с морепродуктами, а содержащиеся в авокадо мононенасыщенные жиры и минералы полезны для кожи и для нормализации обмена веществ.
Оливковое масло. Конечно, оливковое масло для похудения – это один из главных продуктов. Его польза давно доказана, главное – это полюбить его вкус, и тогда проблемы с пищеварением исчезнут сами по себе.
Капсулы с рыбьим жиром. Мы должны съедать до 500 г жирной рыбы в неделю, чтобы получить необходимый запас омега-3, кислоты, которая содержится в рыбьем жире и необходима для хорошего самочувствия. К тому же, рыбий жир повышает уровень серотонина в мозгу женщин, от природы которого содержится в 2 раза меньше, чем у мужчин. И конечно, рыбий жир делает красивыми кожу, волосы и ногти. Рыбий жир в капсулах можно купить в аптеке, и принимать по назначению врача.
Всего пять продуктов для здоровья – и вы будете неотразимой! Просто не забывайте любить себя, чтобы заботить о здоровье, и тогда проблема лишнего веса вас не будет касаться.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
