| Здорове харчування |
Так выглядит идеальный завтрак |
Субота, 20 квітня 2013 |
 |
 |
|
 Люди, которые не завтракают, получают меньшее количество важных питательных веществ на протяжении всего дня.
К такому выводу пришли исследователи Мичиганского государственного университета.
Хотя количество натрия стоило бы сократить даже в завтраке, чтобы уменьшить риск высокого кровяного давления. Ученые изучили состояние 16 тыс. людей, которые пропускают утренний перекус, и проанализировали содержание кальция, калия, фолиевой кислоты и клетчатки в их организме.
Результаты опыта и подтолкнули специалистов к подобным утверждениям.
Диетологи уверены, что идеальный завтрак должен содержать углеводы, белки, и немного жира.
Такой завтрак запускает работу иммунной системы организма человека.
В результате человек меньше подвержен вирусным и другого рода инфекциям. Более вынослив в течении дня, более стрессоустойчив.
А идеальное время для завтрака не позже чем в течении 90 минут после пробуждения.
Перед завтраком (за 30 минут) важно выпивать 300 мл воды.
Женский журнал о здоровье LadyHealth.com.ua ( 1 Голос )
|
Додати коментар
