Эмоции плюс еда получаем лишний вес

Вы считаете, что вам надо похудеть, при этом вы: употребляете много овощей и фруктов, спите достаточно, чтобы организм не испытывал стресс от недосыпания, не сидите по вечерам у телевизора или на кухне, а двигаетесь и ходите на тренировки, у вас нет проблем с обменом веществ. И все это не дает гарантию того, что у вас не будет лишнего веса, если вы склонны «заедать» свои проблемы и проблемки.

 То есть употреблять пищу не потому, что проголодался, а потому что хочется поднять настроение. Давно доказано, что еда для нас – не просто пища для тела, но и средство поднять настроение, «заесть» стресс и успокоиться, поймать хоть на некоторое время состояние комфорта.

В погоне за психологическим комфортом мы передаем, причем чаще всего это сладости с рафинированным сахаром или рафинированные продукты (чипсы), то есть то, что принято называть пустыми калориями. Во-первых, признайтесь самому себе в наличии такой проблемы (если она есть, конечно).

Ответьте на несколько вопросов: Часто ли вы заходите на кухню и рука еда сама тянется к чему-нибудь вкусненькому? В ситуации стресса вы съедаете больше, чем обычно? Когда происходят какие-то беспокоящие вас события на работе или с близкими, едите ли вы больше? Лучше всего разобраться с такими ситуациями поможет пищевой дневник.

Достаточно вести его даже несколько дней и вы уже сможете найти ситуации, в которых вы передаете, это может быть любое малозначительное событие: приход домой после трудного дня, после сложного разговора с близким человеком, у вас что-то не получается, вы подавлены, неуверенны, или беспокоитесь за что-то, переживание за героев любимого сериала или за любимую футбольную команду.

Пищевой дневник поможет найти основные ситуации, которые хочется “заесть”. Часть из таких ситуаций можно нейтрализовать, вовремя ставя перед собой тарелку с чем-нибудь полезным и низкокалорийным. Но возможно причина лежит глубже, это может быть: неудовлетворенность эмоциональная или информационная: постоянные проблемы на работе или дома, в бизнесе, неудовлетворенность в личной жизни, потеря близкого человека, однообразие в жизни, нехватка новых эмоций или общения, информационный голод отсутствие развития.

В таком случае, вам, скорее всего, придется изменить себя и свою жизнь: возможно, найти какое-то новое увлечение, заняться спортом, изменить что-то в своей жизни. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Женский журнал LadyHealth.com.ua