Здоровое питание

Список продуктов, которые нужно есть каждый день

15.03.2013 Печать E-mail

 

продукты, питание, рационЧтобы иметь сильный здоровый организм, его необходимо обеспечивать энергией и необходимыми питательными веществами. Эти продукты питания должны составлять основу сбалансированного ежедневного рациона: 

1. Фасоль. 
 
Уникальный продукт с пониженным содержанием жира и большим количеством клетчатки. Ежедневное применение фасоли в пищу обеспечит здоровую пищеварительную систему. 
 
2. Красные помидоры. 
 
Именно в помидорах красного цвета сконцентрировано большое количество уникального антиоксиданта под названием "ликопин". Помидоры обеспечивают нас мощной защитой от раковых заболеваний. 
 
3. Морковь. 
 
Богатейший источник бета-каротина. Морковь является легко доступным и неописуемо полезным продуктом, рекомендованным для ежедневного употребления. 
 
4. Цельные зерна. 
 
Обеспечивают полноценное здоровье, как пищеварительной системы, так и всего человеческого организма. Особого внимания заслуживают: 
 
- киноа; 
- дикий рис; 
- овёс. 
 
5. Орехи. 
 
Они характеризуются повышенным содержанием антиоксидантов, легкоусвояемого белка и растворимой клетчатки. 
 
6. Греческий йогурт. 
 
Живые бифидо-культуры помогают максимально эффективно всасываться витаминам и минералам, поступающим в организм вместе с пищей. 
 
7. Зелёные листовые овощи. 
 
Диетологи называют их "чудесным даром природы человечеству". Они оказывают неоценимую помощь всем органам и системам нашего организма.
 
Женский журнал LadyHealth.com.ua

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости