| Здорове харчування |
Эксперты посоветовали диету для менопаузы |
Понеділок, 13 березня 2017 |
 |
 |
Как правило, во время менопаузы возникает так называемый метаболический синдром. Из-за него женщина может за короткий период (6-12 месяцев) набрать большое количество килограммов.
Чтобы избежать сильных колебаний в весе, следует соблюдать специальную диету, сообщает Ladyhealth.com.ua. В противном случае возрастает угроза атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, рака прямой кишки и молочной железы. Именно поэтому очень важно поддерживать нормальную массу тела во время менопаузы.
Для сохранения прежней формы обязательно снизьте потребление жиров. Откажитесь от приема продуктов, которые содержат «скрытые» жиры: например, колбасы, сосисок, плавленого сыра, глазированных сырков, да и вообще молочных продуктов повышенной жирности.
Исключите из рациона майонез, масло, сладости (халву, мороженое), выпечку (и из песочного, и из слоеного теста) и фаст-фуд. Коренным образом измените способ приготовления пищи. Жареные блюда замените тушеными и вареными.
Два-три раза в неделю рекомендуется употреблять различные морепродукты: рыбу, креветки, мидии, кальмары, морские гребешки. Дело в том, что они содержат необходимые организму вещества: кальций, йод, жирные кислоты, витамины группы B.
Читайте также по теме: Диета для повышения защитных функций организма ( 1 Голос )
|
Додати коментар
