| Здорове харчування |
Как побороть себя, и не есть на ночь - советы экспертов |
Середа, 04 січня 2017 |
 |
 |
Вопрос, который беспокоит людей, которые правильно питаются, а также которые, сбрасывают вес. Есть на ночь - проблема большинства, если не сказать всех, наверное каждому хотелось хоть раз наесться на ночь досыта.
Почему на ночь есть нежелательно?
Ночью, когда организм погружен в сон, все процессы замедляются. В таком режиме количество пищи, которая Вы съели непосредственно перед сном, будет преобразовываться жировую массу.
Итак, как же побороть себя психологически и не есть на ночь
1. Позволяйте себе есть, что хотите в первой половине дня.
Именно в первой половине дня, когда активность всех жизненных процессов на высоком уровни позволяйте себе съедать что-то вкусное. Не бойтесь, ведь хуже будет, если Вы съедите это перед сном.
То есть, львиная доля всего рациона должно приходится, на утро и день, а вечером нужно есть как можно меньше, и ни в коем случае не перед сном. Лучше всего это делать после 12 -14 часов дня, плавно начинаете снижать количество пищи, употребляемое за один раз, и в 18- 19 часов вечером сделать последний прием пищи - это может быть салатик или белковая продукция.
2. Ментальная работа
Прокачивайте свою силу воли, ведь без неё никак. Просто возьмите себя в руки. Да, поначалу будет сложно, но зато потом это все будет происходить на автоматическом уровне. В этом вопросе очень хорошо поможет постоянство. Например, сегодня говорите себе - я ем на ночь, но в два раза меньше, потом еще меньше, и еще меньше, и так пока вы вообще не уберете прием пищи.
Следуя этим простым, и в тоже время полезным рекомендациям, у вас непременно получится не есть на ночь и быть здоровыми и счастливыми. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
