| Здорове харчування |
Секреты питания, которые сохранят ваше здоровье |
Вівторок, 15 листопада 2016 |
 |
 |
Изнурять себя тяжелыми диетами и буквально голодать. Достаточно лишь поддерживать достаточный уровень необходимых организму веществ и правильно комбинировать продукты.
Правила, которые нужно соблюдать, не отличаются сложностью.
Во-первых, принимайте пищу не менее трех раз в день, а лучше – 4-5. Но не съедайте слишком много, порции должны быть небольшими. При этом, найдите в вашем расписании место завтраку – самому важному приему пищи за день. Старайтесь есть в одно и то же время, а в течение самого приема пищи ни в коем случае не торопитесь.
Кстати, утверждение о том, что есть после 6 часов вечера вредно, - ошибочное. Нет никакой разницы, произойдет это в 6 или в 7 часов, главное – это не есть перед сном (желательно за 3-4 часа).
Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости. Но не налегайте на кофе или сладкие напитки. Пейте больше негазированной воды и зеленого чая. Это нормализует ваш обмен веществ.
Употребляйте как можно меньше сахара или вовсе откажитесь от него. Если захочется сладкого, съешьте немного меда либо фруктов.
Информация на заметку: фрукты предпочтительнее есть примерно за час до еды или просто использовать в качестве перекуса. ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
