Здоровое питание

Диетологи раскрыли полезные свойства помидоров

20.08.2016 Печать E-mail
помидоры
 
Помидоры являются прекрасным источником многих питательных веществ. Их низкая калорийность помогает в деле потери килограммов, а высокое содержание минеральных компонентов – прежде всего калия – способствует улучшению кровообращения.
 
Благодаря упомянутым свойствам помидоров стоит обогатить ими диету.
 
Их низкая калорийность и небольшой гликемический индекс являются характеристиками, желательными в диете, направленной на похудение, диете для больных диабетом, а также для перенесших сердечно-сосудистые заболевания.
 
Калий находится в помидорах, а также других овощах и продуктах, таких как:
  • бананы,
  • апельсиновый сок,
  • птица,
  • мясо,
  • рыба,
  • натуральные йогурты с низкой жирностью,
  • картофель,
  • тыква,
  • сушеные абрикосы и сливы.
 
Он выполняет существенную функцию при регуляции жидкостей в организме, поддерживает правильный ритм сердца, необходим для правильного функционирования нервов и мышц.
 
Стоит также знать, что:
  • отваривание продуктов, которые являются источником калия, способствует к вымыванию этого элемента,
  • обезвоживающие и слабительные лекарства также уменьшают количество калия в организме.
 
Диета, богатая этим элементом, может предотвращать болезни кровообращения. Уже 4 помидора средней величины, съедаемые ежедневно, обеспечивают половину дневной потребности калия.
 
Помидоры также являются источником антиоксидантов (главным образом ликопена), которые также участвуют в предотвращении болезней кровообращения, а также некоторых видов новообразований. Они являются существенным источником витаминов (главное C и E) и минеральных веществ (главным образом, уже упомянутого калия, а также кальция).
 
помидоры
 
Поэтому стоит использовать время урожая и употреблять как можно больше помидоров и других овощей, пользуясь тем, что на рынке такой большой выбор.

( 8 Голосов )
 
Loading...
 
Новости