Ягоды помогают похудеть на 7 кг без диет

 

Если вы хотите похудеть за год на 7 кг без всякой диеты или физических нагрузок, то включите в свой ежедневный рацион пригоршню ягод. Такой вывод содержится в исследовании, проведенном британскими учеными из Loughborough University. 

 

Простая замена шоколадного батончика или пакетика с конфетами на пригоршню ягод в качестве дневной закуски может привести к исчезновению почти 7 кг лишнего веса за год. Британские исследователи установили, что употребляющие эти фрукты люди при следующем приеме пищи получают меньше калорий.

 

Науке уже хорошо известны супер-ягоды, вроде акаи и годжи, которые обладают способностью бороться с лишним весом. Но теперь исследователи наблюдали за воздействием самых простых ягод, таких как клубника, малина и черника. Оказалось, что регулярно употребляющие их люди получали в день на 134 калории меньше, чем те, кто ягод не ел. Это помогало им без всяких упражнений худеть на 450 грамм в месяц.

 

"Наше исследование показывает, что дневной перекус различными ягодами снижает количество калорий в обед и ужин, - говорит автор исследования доктор Льюис Джеймс. - Это очень простая методика, которая позволяет людям контролировать свой вес и худеть. Употребление ягод дает человеку немало преимуществ для здоровья, но мы впервые доказали, что ягоды в качестве дневной закуски снижают общее количество калорий в ежедневном рационе, что приводит к исчезновению лишнего веса. Эффект от сокращения калорий очень благотворно сказывается на здоровье человека. Все это дает нам возможность приобретать более выгодные пропорции тела, не особенно утруждая себя спортом или диетами".