Здоровое питание

Кефирная диета для похудения

30.07.2015 Печать E-mail
кефир
 
Кефирная монодиета для похудения заслужила статус одной из самых популярных и узнаваемых диет. Кефир, как известно, полезный напиток, он очищает организм от вредных веществ, улучшает деятельность кишечника и обмен веществ, обеспечивает хорошее самочувствие.
 
Виды кефирной диеты
 
Насчитывают более десятка диет, основанных на кефире.
 
Специалисты уверенны, что кефирная диета не только поможет быстро потерять лишний вес, но и имеет ряд положительных особенностей для организма:
 
  • помогает при отеках, обладает мочегонным свойством;
  • улучшит состояние сердца и сосудов;
  • хорошее средство для профилактики онкологических заболеваний.
Наиболее удачливой является такая кефирная диета, при которой главный продукт желательно употреблять в пищу каждые 3-4 часа. Чтобы не сбивать организм с привычного для него графика приема пищи, лучше всего употреблять кефир тогда, когда обычно худеющий завтракает, обедает или ужинает.
 
Кефир нужно брать жирностью 1%. В любом варианте можно дополнить основной продукт чистой водой, травяным или зеленым чаем без сахара.
 
Результаты кефирной монодиеты:
 
  • очищение организма, быстрая потеря лишнего веса;
  • не предусматривает голодание, нормализует обмен веществ;
  • не требует больших финансовых затрат.
Худеем за 3 дня
 
Кефирная монодиета на 3 дня позволяет существенно избавиться от лишнего веса (3-4кг). В течение этих дней нужно употреблять в пищу исключительно кефир без сахара, специй или сухофруктов. Рекомендуется выпивать до 2л обезжиренного кефира в одно и то же время и за 2-3 часа до сна. Приветствуется занятие спортом, бег или гимнастика. Употребление любых других продуктов, помимо кефира, строго запрещено!
 
Такая диета имеет свои недостатки:
 
  • однообразное меню;
  • возможно незначительное головокружение, тошнота;
  • имеет ряд противопоказаний (анемия, период беременности или лактации, гастрит или язва желудка)
Неделя на кефире
 
Кефирная монодиета на 7 дней предусматривает ежедневное употребление в пищу обезжиренного кефира (до 2л) и ряд низкокалорийный белковых (углеводных) продуктов. Без ограничений можно пить травяные настои, минеральную воду без газа. От кофе, черного чая, соли или сахара нужно отказаться. Такая диета позволяет сбросить 5-6 лишних килограмм.
 
Ориентировочный рацион питания на 7дней:
 
  1. диеты — кефир+5 отварных картофелин без соли;
  2. кефир+280-300г отварного куриного филе;
  3. кефир+250-270г отварного нежирного мяса (говядины, крольчатины);
  4. диеты — кефир+280-320 г отварной рыбы;
  5. кефир+ 350-380 г фруктов (овощей).
  6. меню состоит из одного кефира;
  7. кефир, вода.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости