| Здорове харчування |
Сколько воды нужно употреблять в сутки? |
Четвер, 30 квітня 2015 |
 |
 |
Как известно, вода и питьевой режим имеют огромное значение в жизни человека. Помните, что вода – главная часть рациона питания. Как известно, ткани человека на 60-80 % состоят из воды. Она принимает непосредственное участие во всех процессах, происходящих в организме жизнедеятельности человеческого организма.
А также выводит из организма продукты обмена, участвует в терморегуляции, обмене веществ, во всех окислительно - восстановительных реакциях и т. д.
Вода имеет для человека большее значение, чем пища. Ведь без воды человек может прожить лишь 2-3 дня, а без пищи – до 50 дней.
Поэтому вода каждый день должна поступать в достаточном количестве - так, чтобы восполнялись все потери выделяемой организмом жидкости. При недостаточном употреблении воды у человека могут происходить серьезные сбои в работе организма и возникнуть некоторые заболевания.
Поэтому питание и питьевой режим должны быть правильными и сбалансированными - от этого зависит здоровье и нормальная работа всего человеческого организма. Правильный питьевой режим способен нормализовать давление, снизить вес и уровень холестерина, избавить от мигреней, болей в спине и оказать положительное воздействие на здоровье и общее состояние человека.
Однако, употребление воды в количествах, сильно превышающих необходимые потребности, наоборот, - может навредить человеку, создавая слишком большую нагрузку на почки, поэтому худеем правильно.
Дыхание человека способствует потере в день около полулитра воды; кроме того, потоотделение, мочевыделение, стул и другие процессы жизнедеятельности – все это сопровождается потерей воды. Считается, что необходимо выпивать в день 8 стаканов воды или 1,5 – 2 литра. Цифра эта, однако, не конечна.
Режим здорового питания обязательно предполагает и правильный питьевой режим. Однако, при разных условиях может потребоваться и различное количество употребляемой воды. Например, в летнее время воды мы должны употреблять немного больше. При болезненных состояниях требуется большее количество воды - для того, чтобы вывести токсины и вредные вещества. Физические нагрузки, увеличение массы тела, алкоголь и другие факторы также требуют увеличить поступление воды.
Пить следует чистую негазированную воду. Хорошо, если это будет бутилированная или вода, пропущенная через фильтр. Температура ее должна быть 20-25 градусов - она идеальна для пищеварительной системы. Пить воду не следует сразу в большом количестве: лучше - каждый час по стакану. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
